首页 > 减肥常识 > 减肥误区 >减肥须知 8大因素让你爆肥

减肥须知 8大因素让你爆肥

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

为什么对其他人来说减肥如此容易,但对他们自己来说却不容易?为什么人们总是很容易坚持节食减肥,并且一天24小时都感到饥饿?

即使我告诉自己10,000次这种饮食是健康和有营养的,我也不会饿死,但我就是不能坚持下去。饥饿真的很可怕!你想知道为什么吗?

根据以下提示进行自我检查,看看是什么导致了问题。

1。味蕾-它决定你对味道的感知。

四分之一的人特别能忍受甜味,所以他们需要吃很多糖来满足。我们可以称之为“甜馅饼”。

相反,另外1/4的人对甜味的感觉特别弱,所以他们吃水果时不会觉得甜,相反,他们对苦味和涩味更敏感,我们称之为“苦味派”。

因为大多数减肥食谱建议吃大量的水果和蔬菜,这使得“苦味派”难以坚持。要找出你属于哪一类,用1份人造甜味剂和2份水,搅拌均匀,尝一口。

如果你认为苦味大于甜味,那么你可能属于“苦味学派”。如果情况正好相反,那就是“甜味学派”。如果感觉不是特别清楚,那么你就在两个1/4的“普通学校”之间。

2。性生活——性欲与食欲密切相关。缺乏性生活也会导致食欲大增。对食物和性的渴望是由视网膜的下部控制的,并且受到相同激素(神经肽Y)的影响。夫妻之间有规律健康的性生活有助于控制食欲。

3,白日梦——每天思考,行动!

你在想什么,你的身体会不由自主地向你的目标移动。如果你一直想着你不能吃的东西——饼干、糖果、蛋糕——那么你很可能会转身跑向小吃店。

因此,你应该尽最大努力去想一些有利于减肥并让你变得贪婪的东西,想象它的香味、味道,然后保持警惕你的食欲。

4。敏感性——环境对你的影响有多大

当你周围的人悲观时,你会感到沮丧和疲惫吗?有些人会将精力转移到“吃饭”上,以避免周围的负面环境,导致体重突然增加。为了应对这种情况,专家的建议很简单:“深呼吸,呼出你的恐惧。”

5。情绪——理解它的影响有助于控制食欲。

在一些特殊的场合,比如生日、节日或者只是晴天,你有86%的机会通过尽情地吃来保持好心情。其他情绪也会影响你的食欲:无聊会让你比平时多吃52份,而抑郁和孤独会让你多吃39份。了解你当前的情绪状态对停止不必要的食欲非常有帮助。

6,朋友们——吃饭时请不要打扰!

朋友可以成为你减肥运动的有力支持者,但是如果你的朋友总是在晚餐时间出现,那就不太及时了。和朋友一起吃饭会延长你在餐桌上的停留时间,自然你会多喝一杯苏打水,多吃一点零食。

此外,你可能会把注意力放在谈话上而不是食物上。所以,也许你不记得很快吃完一盘食物后是什么味道了。更糟糕的是,朋友的出现会让你吃得更多。统计显示,一直和别人一起吃饭会让你多吃35块,而当你和4个人一起吃饭时,你会多吃96块!

7。饮食时间——规律:每30分钟,胃分泌一种脑肠肽激素,向大脑发出需要吃东西的信号。当你正在节食或超过6小时没有进食时,这些信号变得更加频繁——每小时3次,而且更加强烈。

脑肠肽会让你的意志力突然崩溃。因此,确保你每3到4小时吃一次。如果你继续感到饥饿,你可以嚼一根胡萝卜或吃一个苹果来保持你的饥饿信号频率正常。

8。压力——无处不在的肥胖恶魔

压力会让人食欲大增。极度压力(比如车祸)和长期压力(比如一长串家庭问题)会让你转向吃东西来放松。压力也会减缓身体的新陈代谢,从而促进脂肪的储存,尤其是腰部脂肪。

相关文章

  • 避开运动减肥误区,健康轻松瘦身

    2020-09-25

      运动减肥常见的误区  一、饥饿的时候运动  许多人认为运动在饥饿时消耗更多的脂肪,但事实并非如此。我们身体的新陈代谢需要能量供应。如果我们不吃东西,身体会因为缺乏营养而减慢新陈代谢,这会影响脂肪的...[详情]

  • 减肥误区不能犯,避免这几个误区教你减肥成功

    2020-09-21

      没有什么比厌倦日常锻炼计划更糟糕的了。这不仅会导致你在锻炼中没有做到最好,还会使无聊的锻炼难以达到你理想的健身目标。花些时间去找一门新的健身课程或新的锻炼方法,利用健身房提供的特殊新生项目,向朋友...[详情]

  • 减肥误区一定要认清,开始快速瘦身

    2020-09-21

      锻炼是最有效的减肥方式,也是最值得信赖的减肥方式。然而,在通过锻炼减肥的过程中,节食者会对通过锻炼减肥产生一些误解。错误的理解和错误的锻炼会使减肥效果不理想。应尽可能避免以下9种常见的误解。  1...[详情]

  • 走出减肥误区,快速瘦身不迷茫

    2020-09-15

      只吃蔬菜水果减肥  蔬菜低脂低热量,含有多种维生素,是非常多减肥人士的首选。不过非常多人却纰漏了蔬菜中的卵白质、维他命D、钙、铁、锌等都微乎其微,不可以满足人体每日推陈出新的需求。永远茹素,会造成...[详情]

  • 10大NG减肥谬论 瘦身勿入雷区

    2020-09-14

    姐妹们互相传授“减肥秘方”。方法很多,但效果很少。减肥的真正含义是什么?让我们来看看外国医学专家列出的10个误区,了解减肥的真正含义,让你的减肥有据可依,顺利有益。 荒谬想法1:体重反弹后,想再...[详情]

减肥达人