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减肥死活不瘦的十大原因

发布日期:2020/09/02来源:有信钱包瘦身减肥网

当你减肥的时候,你也会减肥,但这不起作用。原因是什么?如果你有下面列出的任何不好的情况,你应该立即改正。

1。你睡得很少吗?

睡眠不足会降低调节身体脂肪的蛋白质——瘦素的水平,并增加促进生长的饥饿激素(ghrelin)的水平,这种激素刺激食物摄入。

更重要的是,它会增加你的饥饿和食欲。如果你认为你保持清醒的时间越长,消耗的热量越多,你就必须改变主意。事实上,大约65%的卡路里是在我们身体休息时消耗的。

在过去的50年里,我们每晚的平均睡眠时间从9小时减少到了7小时左右。在同一阶段,平均体重稳步增加。

你该怎么办?睡个好觉。目标是睡8个小时,并努力让它有规律。因此,你每天晚上大约在同一时间上床睡觉,每天早上在相同的时间醒来,这样你的荷尔蒙就会少受干扰。

2。家里太热了吗?

当天气冷的时候,我们的身体会因为热量而保持温暖。因此,有中央供暖和空调的地方消耗的热量较少,容易发胖。你该怎么办?节约使用中央供暖设备。如果你觉得冷,试着通过锻炼来暖身。

3,这是你的药吗?

有些药物与体重增加有关。口服避孕药会导致体重增加。抗抑郁药、β受体阻滞剂和抗组胺药也会增加体重。

4。你35岁吗?

女性在35岁后很容易发胖。荷尔蒙和新陈代谢将从更年期开始改变。你身体的卡路里需求会随着你的年龄而变化。如果你现在比以前喝得多,你应该减少饮酒量。它不仅会使人发胖,还会降低你抵制零食的意志力。

5,是因为你的基因吗?

研究表明体重指数可能与遗传密切相关。这意味着男性和女性都倾向于和身材相似的人结婚?如果你的母亲超重,你可能有一个超重的父亲。

因为你意识到自己容易发胖,所以你可以保持警惕,不要让这种事情发生。吃低脂肪的食物,并经常称重。小心不要增重。

6。你沮丧吗?

研究表明,抑郁的男人会减肥,而抑郁的女人会增重。我们都知道,对生活感到快乐和满足会给我们减肥和保持苗条身材的动力。当我们沮丧的时候,我们没有同样的意志力把健康饮食放在我们日常生活的首位。

抗抑郁药最好尽可能不要使用。如果你感到沮丧,去医院。你可能需要和顾问谈谈。

7。我们应该责怪污染物吗?

杀虫剂和一些塑料产品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实。这些化学物质会扰乱荷尔蒙,抑制它们控制身体脂肪的能力。吃有机食品,水果和蔬菜可以剥出最好的皮,尽量限制日常饮食中化学物质和添加剂的摄入。

8。你是“甲状腺机能减退”吗?

甲状腺机能减退简称甲状腺机能减退,是一种由甲状腺激素分泌不足(由各种原因引起)引起的内分泌疾病。如果你得了“甲状腺功能减退症”,你的身体将不会像以前那样消耗那么多热量,结果自然会是体重增加。

甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲劳和关节痛。去医院验血,检查你的甲状腺激素水平。

9,你对食物过敏吗?

食物过敏是否会导致体重增加还不清楚,但一些科学家认为可能是这样。一种理论认为,食物过敏的人肠道和胃更容易渗透,让更多未消化的食物通过。

记下饮食日记,记录你的症状。如果你对食物过敏,你可能会有胀气、头痛或过敏性大肠综合症等症状。你必须去医院的消化科或过敏诊所。

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