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减肥饮食 吃得少却瘦不下的4大原因

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

我经常听到人们说,“少吃”是减肥的基本原则,但它怎么可能对我不起作用呢?原因是什么?让我们一步一步地回答10个问题,找出为什么我们不能减肥。

你少吃了哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?

肥胖原因:不管你有多忙,不要少吃早餐!不吃早餐不仅能减肥,还能增加体重!

第一个问题是问你,你少吃哪一餐,少吃哪一餐?如果你少吃“早餐”,难怪你不能减肥!惊喜:“早餐”是一天中的第一餐,也是最重要的一餐,这是一餐你可以充满自信地尽可能多吃的一餐。

从昨天的晚餐到今天的早餐,我已经饿了将近12个小时了。我特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒躺在床上的内脏,帮助启动新陈代谢,补充一整天的身体能量!

下一餐或最后一餐是多少钱?

肥胖的原因:少吃这一餐,但多吃下一餐。总热量惊人。当然,我还是不能减肥!

trick:记住这句话:“卡路里总量是事实”!如果你少吃这顿饭,你的胃会在下一顿饭前对你咆哮。这时,你忍不住吃了几块饼干或蛋糕。也许热量会比一顿正餐高。

即使你真的努力工作到下一顿饭,你可能会因为饥饿而吃更多的食物!总之,不要认为少吃一餐就能变瘦。一整天累积起来的总热量是变胖或变瘦的事实!

你知道吗:减肥的捷径不是饥饿,而是减肥和少吃卡路里!在同样多的情况下,如果你选择低热量食物,你不必紧张地减肥!你是不是吃得少,行动也少?

肥胖的原因:热量的摄入和消耗减少,因此总热量保持不变。

只有节食才能减肥。一些锻炼习惯突然停止或减少,吃得更少。虽然卡路里的摄入量减少了,但停止锻炼也减少了卡路里的消耗量,减少了进食量和运动量。因此,你仍然无法减肥!

trick:减肥的正确概念应该是有计划的饮食和有规律的锻炼。只有协调两者,才能达到最佳的减肥效果。没有任何一方,即使你暂时减肥,你也会很容易遇到体重恢复的恶魔。

少吃一餐,多吃零食还是午夜点心?

发胖的原因:减少吃非主食的机会是减肥最有效的方法。虽然我午餐吃得少了,但我吃了更多的下午茶?你是不是少吃了点晚餐,而是吃了点宵夜?这肯定是无效的!还能让你的身体更胖!

黑名单:方便面、臭豆腐、咸脆鸡、卤味

荣誉卷:粥和清汤。姜粥、蒜粥.推荐各种美容瘦身粥、清汤

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