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警惕:缺少维生素 小心越减越胖

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

在节食减肥时,由于食物摄入量的减少,各种维生素的摄入量也减少了,这很容易引起各种维生素缺乏症状,并造成减肥后遗症

事实上,维生素本身没有卡路里。有些还能帮助卡路里的新陈代谢。例如,维生素B组中的B1、B2、B6和B12能促进脂肪、蛋白质和糖的代谢,具有燃烧脂肪和避免脂肪积累的作用。

这些维生素的主要来源是粗粮、水果和蔬菜、牛奶和鸡蛋等。特别是粗粮具有低热量和高维生素含量的优点。减肥的人通常不吃东西。事实上,可以用粗粮代替,这不仅能给他们一种饱腹感,还能帮助他们减肥。

肥胖是一种代谢失衡,而维生素B族是影响我们身体新陈代谢的重要营养素。因此,维生素B组摄入不足会导致肥胖。减肥的两个原则是减少摄入和增加消耗。最好双管齐下,一方面调整饮食,另一方面加强锻炼。

此外,摄入更多的维生素也非常有助于减肥,事实上,无论以哪种方式减肥,维生素补充都不可忽视。

新陈代谢不良反而导致肥胖

许多害怕肥胖的朋友不敢吃,因为淀粉是大米的主要成分,他们担心吃太多淀粉会使他们发胖。害怕变胖的人也不敢吃肉和蛋。他们担心高胆固醇不仅会使他们发胖,还会影响他们的健康。

事实上,这些食物富含维生素B族。如果它们根本不被摄入,它们仍然会影响身体。例如,如果缺乏维生素B1,身体就不能顺利地将葡萄糖转化为热量。缺乏燃烧脂肪所必需的维生素B2,会影响体内脂肪的新陈代谢,并使脂肪堆积导致肥胖;

没有维生素B6的帮助,体内的蛋白质无法顺利代谢。然而,缺乏维生素B12不能顺利代谢脂肪酸,并将导致身体对脂肪、蛋白质和碳水化合物的不当使用。

没有米饭、肉、牛奶和鸡蛋,就无法获得足够的维生素B族。没有维生素B组,一个人不能顺利代谢热量,导致脂肪堆积。

你越是想避免吃那些你认为会让你发胖的食物,就越容易导致营养摄入偏差,从而形成恶性循环。有些人减肥了,但是减掉了越来越多的脂肪,这就是原因。事实上,每种食物和营养都有其特殊的功能,理想的体重应该建立在均衡饮食的基础上。

维生素可以丰胸

1。维生素A可以刺激女性荷尔蒙分泌。富含维生素A的食物包括木瓜、青木瓜、鸡蛋、牛奶、奶酪、动物肝脏等。

2 .维生素B族有助于雌激素的合成。富含维生素B族的食物包括牛奶、牛肉、豆类等。

3 .维生素E可以帮助乳房发育。富含维生素E的食物包括鳄梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

4 .维生素C

可以防止胸部变形。富含维生素C的食物包括木瓜、香蕉、苹果等。

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