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九种流行健身观 有对有错

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

随着科学技术的发展,人们对体育健身的研究越来越多,一些新的理念取代了旧的理念。在这方面,喜欢锻炼的人经常会有疑问。最近,美国MSN网站,结合最新的国际研究,采访了权威专家,分析和分析了9个流行的健身概念。

1。有氧运动消耗最多的热量

传统观念认为有氧运动消耗最多的热量,许多最新的研究结果正好相反。研究发现力量训练比有氧运动消耗更多的能量。

力量训练不仅有助于增强肌肉,还能更好地促进新陈代谢。长期坚持有助于燃烧脂肪。研究表明,即使经过36小时的力量训练,人类消耗能量的过程仍在继续。

2。运动可以减少脂肪。虽然运动不能防止脂肪堆积,但它可以消耗身体脂肪。参加各种消耗能量的运动,辅以正确的饮食,将有助于减少身体脂肪含量,使身体更苗条。

美国密歇根州立大学的运动学专家罗伯特·奥尔森教授建议,应该在臀部、大腿和其他容易积累脂肪的部位进行更多的锻炼,同时不要忽视身体其他部位的肌肉训练。此外,肌腱的力量训练也很重要。

3。跑步前伸展一下。

一些研究声称,跑步前过度拉伸会使韧带变硬,容易受伤,但是在运动前关节和韧带仍然需要被“拉开”。美国理疗师罗伯特·马斯克博士建议,跑步前最好慢跑5-10分钟热身,然后做30-60秒的不太剧烈的伸展运动。

4。马拉松很容易患心脏病

加拿大2009年5月的一项研究证实,马拉松确实会在短时间内造成心脏损伤,但跑完马拉松后休息一周,心脏功能就可以恢复正常,不会留下任何问题。

在第一次参加长跑比赛之前,一定要咨询医生,并在比赛前接受充分的训练。毕竟,跑马拉松最大的危险是运动量超过了训练量,心脏承受着巨大的负荷。

5。“锻炼提高学习能力”听起来不可思议,但是锻炼确实提高了学习能力。德国明斯特大学的一项新研究发现,跑得快后,掌握新单词的速度提高了20%。

锻炼是学习前最好的准备活动。它能激活脑细胞。有氧运动和力量训练对大脑有益,更复杂的项目如网球和足球对大脑有更好的刺激作用。

1。有氧运动消耗最多的热量

传统观念认为有氧运动消耗最多的热量,许多最新的研究结果正好相反。研究发现力量训练比有氧运动消耗更多的能量。

1。有氧运动消耗最多的热量

传统观念认为有氧运动消耗最多的热量,许多最新的研究结果正好相反。研究发现力量训练比有氧运动消耗更多的能量。

力量训练不仅有助于增强肌肉,还能更好地促进新陈代谢。长期坚持有助于燃烧脂肪。研究表明,即使经过36小时的力量训练,人类消耗能量的过程仍在继续。

2。运动可以减少脂肪。虽然运动不能防止脂肪堆积,但它可以消耗身体脂肪。参加各种消耗能量的运动,辅以正确的饮食,将有助于减少身体脂肪含量,使身体更苗条。

美国密歇根州立大学的运动学专家罗伯特·奥尔森教授建议,应该在臀部、大腿和其他容易积累脂肪的部位进行更多的锻炼,同时不要忽视身体其他部位的肌肉训练。此外,肌腱的力量训练也很重要。

3。跑步前伸展一下。

一些研究声称,跑步前过度拉伸会使韧带变硬,容易受伤,但是在运动前关节和韧带仍然需要被“拉开”。美国理疗师罗伯特·马斯克博士建议,跑步前最好慢跑5-10分钟热身,然后做30-60秒的不太剧烈的伸展运动。

4。马拉松很容易患心脏病

加拿大2009年5月的一项研究证实,马拉松确实会在短时间内造成心脏损伤,但跑完马拉松后休息一周,心脏功能就可以恢复正常,不会留下任何问题。

在第一次参加长跑比赛之前,一定要咨询医生,并在比赛前接受充分的训练。毕竟,跑马拉松最大的危险是运动量超过了训练量,心脏承受着巨大的负荷。

5。“锻炼提高学习能力”听起来不可思议,但是锻炼确实提高了学习能力。德国明斯特大学的一项新研究发现,跑得快后,掌握新单词的速度提高了20%。

锻炼是学习前最好的准备活动。它能激活脑细胞。有氧运动和力量训练对大脑有益,更复杂的项目如网球和足球对大脑有更好的刺激作用。

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