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哪些减肥信条欺骗了你

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

为了减肥,爱美的MM们会在网上寻找各种减肥秘诀,但是这些秘诀真的能帮你减肥吗?事实上,许多减肥秘诀会让你陷入减肥的误区。

那么学会正确的减肥常识就变得尤为重要。以下是7个最不可靠的减肥秘诀,告诉你正确的减肥常识,让你健康有效。

晚上8点后我不能吃东西

错了,你还可以吃。

事实上,你白天什么时候吃饭并不重要。你可以吃任何适合你的东西。食物能量的消耗只与你的日常锻炼有关,它们之间的关系决定了你今天是长肉还是掉肉。

无论你吃什么,你的身体都会储存额外的卡路里和脂肪。如果你想在睡觉前吃零食,你不需要太犹豫,只要想想你今天吃了多少卡路里,比较一下,你就会好的。

2。吃这个XXX实际上会减少卡路里。

错了,没有负热量的食物。

你可能听说过一些食物,因为它们难以消化,这可能会让你减肥。近年来,一些食品被贴上了负热量食品的标签,受到了大量减肥爱好者的青睐,如苹果、柑橘类水果、芹菜等。

问题是这不是真的。与这些食物本身携带的热量相比,这些食物在体内消化时消耗的热量可以忽略不计。例如,大嚼芹菜可能看起来像是一项费力的运动,但它对于燃烧卡路里就像在草原上划一根小火柴一样没用。

3。喝酒不会增加卡路里。

错了,液体也有卡路里。

你计算过你每天喝的饮料的卡路里吗——许多人控制他们的食欲,但开始沉迷于饮料中。例如,一杯汽水相当于一片水果和一片烤面包,大约含150卡路里。

思慕雪(思慕雪果汁)可以带来500-1000卡路里的热量,16盎司(453克)的拿铁咖啡牛奶可以带来260卡路里的热量。更重要的是,我们的大脑通常不会发出停止饮酒的信号。如果你只想每天增加1200-1500卡路里的热量,就把它们用于正餐。

那么只要我喝点不含卡路里的东西,我就没事了。-不,不含卡路里的饮料也会让你发胖。

0卡路里可乐-不,我们只推荐纯净水。德克萨斯大学的一项研究表明(涉及600名年龄在25-64岁之间的志愿者,调查持续了8年),那些喝无糖汽水的人没有明显的减肥效果。这没有确切的原因。一些科学家认为这可能是由工业甜味剂引起的大脑紊乱。

4。甜点不能代替晚餐,相反,它会让你变胖。

偶尔吃一桶冰淇淋或蛋糕代替晚餐没问题,只要你不养成这个习惯。不要刻意抑制你对美味食物的渴望,偶尔吃你喜欢的食物会减少你放纵自己(暴饮暴食)的机会。这也可以帮助你长时间更好地控制体重。

5。如果我不减肥,它会破坏你的新陈代谢。

错了,减肥甚至反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。

让我们首先认识溜溜球节食这个词,意思是反复减肥或循环减肥。

极低卡路里的饮食会减缓我们的新陈代谢,但这只是暂时的,不会损害我们的身体。加拿大的一项研究(对58名在18年中反复减肥的女性的调查)发现,即使是反复减肥的女性,其新陈代谢也表现良好,与普通人没有什么不同。

6。你可以不吃红肉就减肥。错了,但你没必要这么做。

红肉确实有高脂肪含量的特点,但是我们每天吃30%脂肪含量的瘦肉没有问题。所以我们需要注意不同肉类的脂肪含量,但不要太极端。

7。我不想减肥,这没用。错,减肥是有效的。

节食确实是一种有效的减肥方法,但是你只需要找到一种适合你生活方式的饮食。如果你厌倦了计算各种食物的奇怪卡路里含量。

然后你可以尝试低碳饮食(它要求吃高蛋白食物而不是碳水化合物,也就是说,多吃肉和鱼而不是任何淀粉和高糖的食物)。

其核心是控制碳水化合物的摄入,从而将碳水化合物消耗的代谢转化为脂肪消耗主导的代谢模式。).

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