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错误减肥方法 只吃蔬菜越来越胖

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

如今,许多人都在追求美丽。美丽的前提是有一个好身材,所以他们必须减肥。为了变得更瘦,许多人放弃了美味的肉,但只有素食者才能真正减肥吗?

风险——如果你长时间不吃肉,免疫力会下降

在我们的饮食生活中,对人体有益的各种微量元素是必不可少的,无论缺少哪种元素,都意味着对身体的潜在危险!营养是人类健康和长寿的物质基础。

营养的质量和数量直接影响人体健康、抗病能力和寿命。人体对膳食营养的需求不仅种类繁多,而且要保持均衡的饮食。

肉类食品含有人体必需的8种氨基酸,更适合人体消化吸收。赖氨酸含量较高,更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。

长期不食用动物蛋白会导致免疫力下降。然而,长期素食肯定会导致人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素,对人体造成许多不良影响。

吃蔬菜只会让他更胖。

拒绝吃肉会导致动物蛋白摄入不足。即使补充植物蛋白如豆类,其吸收和利用也远远低于动物蛋白。当素食者的蛋白质摄入量不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪就会失去平衡,免疫力就会下降,记忆力就会下降,随之而来的就是贫血和消化不良。

此外,由于脂溶性维生素的摄入和吸收很少,维生素和烟酸也不足。腹泻就在眼前。此外,很容易感到行动迟缓和皮炎猖獗。

此外,水果、蔬菜、大豆和谷物含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进胃肠消化,另一方面,由于膳食纤维的通便作用,可以促进肠蠕动,减少肠内容物通过肠道的时间,从而缩短排便间隔。过量的膳食纤维会加速胃肠道中矿物质营养的排出,导致体内矿物质营养缺乏而无法吸收。

最重要的是,许多女性只吃蔬菜,因为她们认为吃蔬菜可以减肥。事实上,有时候如果他们吃蔬菜,他们就无法减肥。那是因为蔬菜容易吸收油,相反,它们更容易吸收更多的油,而且它们会吃越来越多的脂肪。

一克油大约含有9卡路里;一克蛋白质大约含有4卡路里。相比之下,一克大米只有4卡路里。因此,只吃蔬菜而不吃将导致饮食中更多的油和蛋白质,卡路里急剧增加,相反,肥胖。

此外,由于脂溶性维生素的摄入和吸收很少,维生素和烟酸也不足。腹泻就在眼前。此外,很容易感到行动迟缓和皮炎猖獗。

此外,水果、蔬菜、大豆和谷物含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进胃肠消化,另一方面,由于膳食纤维的通便作用,可以促进肠蠕动,减少肠内容物通过肠道的时间,从而缩短排便间隔。过量的膳食纤维会加速胃肠道中矿物质营养的排出,导致体内矿物质营养缺乏而无法吸收。

当心——素食主义导致的生育力下降

在众多关于素食对女性生育力影响的研究中,德国慕尼黑马斯特里赫特柏林学院的结论最为引人注目。学院的卡尔·伯克教授将参加实验的健康年轻女孩分成两组。一组吃素食,除了少量的奶酪和牛奶。而另一组吃正常食物。

在为期6周的减肥计划结束后,研究人员发现,78%的素食女性有停止排卵的生理现象,而且几乎所有女性的月经周期都比正常人短。然而,在正常饮食组中,67%的妇女排卵正常,她们的月经周期没有显著变化。

Kalbok教授分析说,素食组女性停止排卵的原因是两组受试者的体重降低了

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