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最易导致节食减肥失败的5个原因

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

节食减肥是一种痛苦而不愉快的方法。没办法,谁叫他们的脂肪转化效率这么高,好像喝水也能转化成脂肪。节食是否适合你,我们在制定减肥计划时需要仔细考虑。节食并不适合每个人。

原因一:对于大部分人来说,节食是非常难坚持下去的

节食,不管是什么饮食,意味着你需要长时间改变原来的饮食习惯。然而,坏习惯很难改变,因为它们已经融入了我们的生活。

此外,许多坏习惯也与特定的饮食文化有关,例如西方人的高脂肪饮食习惯,日本人喜欢吃咸鱼干,中国人和韩国人喜欢吃泡菜。你不能改变这些习惯。

此外,改变饮食习惯的成功取决于你的意志力。人们的意志力在开始时通常很强,但随着时间的推移,面对变化的压力,意志力会逐渐消失。

此外,你必须抵制每天邀请朋友、聚会等的诱惑。这就是为什么坚持一个月和两个月的饮食计划很简单,但是很难保持饮食的结果。

  原因二:节食会让你感觉到饥饿和被剥夺

研究表明,无论你是胖还是瘦,节食都会让你感到非常饥饿,并且会让你对不该吃的东西产生更强的食欲,比如糖和脂肪。

如果你成功地克制自己,你会再次感到被剥夺,“每个人都在吃,但我不能,为什么我不能吃?”

所以,当这种情绪积累到一定程度后,你又开始吃喝了。

原因三:日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃

节食是有效的,因为你坚持去做。然而,大多数人会厌倦清汤和水的日常饮食。

所以他们试图找到一种不会让人疲劳的饮食,但事实上,这是不可能的。

节食者从节食转向节食,等待他们的是不断的失败,甚至比不节食时还要胖。

 原因四:节食会忽略了贪吃的情绪因素

饥饿不是吃饭的唯一理由。许多人吃饭是为了缓解压力。情绪化饮食是许多人体重增加的原因,不管是太快乐还是太悲伤。

人们倾向于通过吃来缓解这些情绪。显然,节食对这种情绪化的饮食没有影响。

此外,如果你在抑郁时坚持节食,你很可能会变得更加抑郁。

原因五:节食者们忽视了,减肥是一生的大业,需要改变生活习惯

真正能减肥的人是那些坚持改变饮食习惯和运动习惯的人。

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