一夜之间体重增加20公斤！没错，我们平时不得不为之奋斗的体重，以及即使减肥也无法减肥的体重，都变得如此脆弱。也许你会问，是什么造成了这样一场“灾难”？答案将会在以下六种恐怖小吃中揭晓。
第一名：巧克力饼干
每天吃6卡路里302卡，一年增加14公斤
巧克力饼干里有什么？答案是:大量的糖和油脂。
如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，只需要六个月，你就会增重7公斤。如果这种情况持续一年，14公斤的肉会随着你一起移动。美味食物的背后是一个高卡路里的陷阱在等着你，高油高糖的食物也会让人很快变老。
建议:为了获得抗氧化效果，不要从巧克力中提取多酚，多喝低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃大约280卡路里的热量，一年增加13公斤
如果你没有时间吃晚餐，这是一个真正的巧克力棒，它是你的零食吗？如果你真的用巧克力棒来满足你的饥饿，那就不要在之后再做一顿饭。
因为一块巧克力相当于一顿正餐热量的一半。此外，巧克力棒中的高糖含量也是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。
建议:如果你不能每天都吃巧克力棒，你最好每天慢跑半个小时来平衡那个小棒的卡路里。
第三名：果汁
每天喝500毫升含255卡热量的罐头，一年增加12公斤
用果汁代替水果不能吸收足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在制造果汁的过程中已经流失了。然而，剩余的维生素C也会因光照而减少，大多数果汁中还添加了大量的糖。
所以，如果你每天喝一罐果汁，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。
建议:为了身体和健康，多吃新鲜蔬菜和水果绝对是保持苗条身材的唯一方法。
第四名：普通可乐
每天喝375毫升热量168卡，一年增加8公斤
因为可乐中的咖啡因和特殊配方，很容易上瘾。虽然现在市场上有低热量可乐，但仍有许多人无法适应糖替代品的特殊味道。
如果你一天都不能没有可乐，那么你最好多做运动来消耗额外的卡路里。因为一天一罐可以让你在一年内增加8公斤。不仅是可乐，其他软饮料和调味汁也最好少喝。
建议:如果你真的不能放弃可乐，你最好选择低热量的可乐而不是糖。
第五名：啤酒
每天喝一罐375毫升的热量147卡路里一年增重7公斤
每天喝一罐啤酒，但一年后你会增重7公斤，啤酒肚会很重。
除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养，所以除了让你变胖之外，它对你的健康没有任何帮助。如果你想尝尝啤酒的小麦味，你最好试一试。
建议:用啤酒作为食物。热啤酒中的大部分酒精都蒸发了，这不仅增加了菜肴的风味，还避免了酒精带来的高热量负担。
第六名：罐装咖啡
每天喝一罐240毫升，127卡，一年增加6公斤
如果你喜欢罐装咖啡，注意你的身材。罐装咖啡平均只有240毫升，只需几口就能喝光，但是这些口咖啡会在一年内让你的身材增大两倍。
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