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解读酸奶减肥法的六大误区

发布日期:2021/01/08来源:有信钱包瘦身减肥网

酸奶饮食很受欢迎,但是有些人仍然对酸奶饮食有误解。让我们开始了解它吧!

错误一:喝酸奶饮料效果一样

酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成的,本质上属于牛奶的范畴。酸奶饮料只是一种饮料,不是牛奶。两者的营养成分有很大的不同。酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。孙建议,酸奶饮料可以作为一种饮料来解渴娱乐,并有一定的营养价值,但它永远不能取代牛奶和酸奶。

错误二:酸奶比牛奶更营养

许多人认为牛奶发酵成酸奶后会更有营养。事实上,两者在营养价值上的差异并不是很大。然而,酸奶比牛奶更容易消化和吸收,其营养利用率相对较高。孙·李梦解释说,酸奶只比牛奶更适合“乳糖不耐症”患者。

 错误三:喝酸奶多多益善

酸奶不是你想喝多少就喝多少,你应该注意适量,否则很容易导致胃酸过多,影响胃粘膜和消化酶的分泌,降低食欲。特别是对于那些胃酸过多,经常感到脾胃虚寒和腹胀的人,不宜多喝。孙介绍说,每天250克更适合健康人。

错误四:多喝酸奶能减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。然而,它的卡路里比牛奶高。如果你吃得比原来多,你也会增加体重。对于想喝酸奶减肥的女性来说,她们可以选择脱脂酸奶。虽然味道不如全脂酸奶强烈,但热量很低。

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