酸奶饮食很受欢迎，但是有些人仍然对酸奶饮食有误解。让我们开始了解它吧！
错误一：喝酸奶饮料效果一样
酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成的，本质上属于牛奶的范畴。酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。两者的营养成分有很大的不同。酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。孙建议，酸奶饮料可以作为一种饮料来解渴娱乐，并有一定的营养价值，但它永远不能取代牛奶和酸奶。
错误二：酸奶比牛奶更营养
许多人认为牛奶发酵成酸奶后会更有营养。事实上，两者在营养价值上的差异并不是很大。然而，酸奶比牛奶更容易消化和吸收，其营养利用率相对较高。孙·李梦解释说，酸奶只比牛奶更适合“乳糖不耐症”患者。
错误三：喝酸奶多多益善
酸奶不是你想喝多少就喝多少，你应该注意适量，否则很容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲。特别是对于那些胃酸过多，经常感到脾胃虚寒和腹胀的人，不宜多喝。孙介绍说，每天250克更适合健康人。
错误四：多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。然而，它的卡路里比牛奶高。如果你吃得比原来多，你也会增加体重。对于想喝酸奶减肥的女性来说，她们可以选择脱脂酸奶。虽然味道不如全脂酸奶强烈，但热量很低。
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