如果你想减肥并保护你来之不易的体重，你必须避免以下脂肪陷阱食物，并学会避免吃它们以免发胖。
全是西餐。虽然菜是一个接一个地端上来的，但每一道菜只占大盘子的一个角，西餐的热度比盛满碗的中餐还要惊人。洋葱开胃菜的热量高达800卡路里，更不用说牛排了。
伪装的食物。许多食物以健康为招牌，但实际上营养并不多，比如各种水果饮料、蔬菜饼干和儿童水果甜点。
大汉堡。增加汉堡包，双份牛肉馅饼，不变价格——你真的能利用它吗？巨无霸的卡路里含量可高达1520卡路里，这是中年女性一天所需的全部卡路里。痛苦地放弃。
带馅面包。面包本身有很好的营养，但是和巧克力、水果和奶油馅不同。不仅糖和卡路里增加了一倍，而且营养也很差。因此，选择全麦面包对你有好处。
纸杯蛋糕有很多热量。这种蛋糕似乎没有那么多脂肪和热量，但在加工过程中添加了各种高热量的原料。永远不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
咖啡。一杯普通的星巴克白咖啡的热量相当于两种或两种主食。但这不是咖啡的错。它自身的热量实际上非常低。如果酷喜欢喝咖啡，最好是“瘦身”咖啡，选择不含糖或奶油的低脂肪类型。
超市食物的香味。购物时，人们最有可能挨饿。如果他们被超市里小吃和肉制品的香味所吸引，他们在下一餐会吃两倍的东西。购物时，带上水和低热量饼干，以免被美味食物诱惑而暴饮暴食。
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