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盘点最难消化的9种减肥食物

发布日期:2021/01/08来源:有信钱包瘦身减肥网

在正常生活中,一些受欢迎的美食脂肪含量不高,但极难消化。想想看,有这么多食物堆积在你的身体里,奇怪的是你的身体不会变形。如果你的胃和肠仍然脆弱,建议你迅速识别隐藏在健康饮食中的“吸毒者”。

 1、冰激凌

只有当你坐下来吃一大碗冰淇淋时,才能快速判断你是否有乳糖不耐症。当你有腹胀、绞痛和胀气时,身体的反应是告诉你远离这些富含乳制品的食物。

如果你吃太多生冷的食物,如冰淇淋、冰棒和冷饮,会影响胃肠功能的正常运作,使食物难以消化,容易损伤脾胃。

虽然吃起来很美味,但会导致食欲下降,刺激脾胃,形成腹胀腹痛的恶性循环。

对策:

如果你不想放弃冷冻食品,那么唯一的解决办法就是吃不含乳糖的冷冻食品,比如豆类和米粉。

但即使你不是乳糖不耐症患者,冰淇淋也含有大量脂肪,脂肪在胃中停留的时间比其他食物长。因此,最好少吃或不吃生冷的食物。

2、奶油土豆泥

土豆是低热量、高蛋白、多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。

没有什么比一碗土豆泥更受欢迎了。这就是为什么当提到所谓的“方便食品”时,土豆泥总是排在第一位。

但是加奶油或奶酪的土豆泥不如预期的好。

在美国,有3000-5000万乳糖不耐症患者,但是如果你是同一个人,你就不适合吃奶油土豆泥。这是因为土豆泥中的牛奶、奶油或奶酪会让你的胃不舒服。

对策:

最好不要买土豆泥带走。你可以在家用新鲜土豆,蒸或煮纯土豆泥,不加任何配料。

 3、生洋葱

洋葱、大蒜和韭菜富含各种营养。它们对健康有好处,比如保护心脏,但是它们也会引起肠胃不适,比如肠胃气胀和腹部绞痛。

但是烹饪似乎使导致肠胃不适的营养混合物变得无用。

对策:美国营养学家玛丽·瑞安建议,你可以生吃这些食物,也可以混合烹饪,这样不仅可以让你健康,还可以避免负面影响。

 4、巧克力

大量的巧克力不仅会带来额外的热量,而且患有胃食管反流病的人也会体验到吃巧克力带来的不舒服的刺激。

这是因为巧克力会放松食管下括约肌,导致胃酸倒流,刺激食管和咽喉。

对策:黑巧克力是巧克力品种的最佳选择。这是因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜和其他对人体有益的矿物质。在所有巧克力中,它的含糖量和脂肪含量最低。

此外,黑巧克力还能降低血压和预防动脉粥样硬化。然而,不管食物有多好,你都不能吃得太多。你每天只能吃两小块。

 5、油炸食品

炸鸡块和炸薯条等油炸食品不可避免地富含油脂,这两种物质在胃中的积累会导致疾病。油脂在高温下会产生一种叫做“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。

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