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警惕!冬季减肥失败的5大克星

发布日期:2021/01/08来源:有信钱包瘦身减肥网

冬天,许多MM发现他们的饮食没有什么效果。为什么一些所谓的“减肥产品”不仅减肥,反而增重了?原因是超市里一些看起来可疑的减肥食品实际上是我们最大的克星。今天,我们将逐一揭示五大问题。

问题1-吃“油”太多

脂肪是减肥的一大禁忌,为了防止肥胖,你应该少吃高脂肪含量的食物。杜绝高脂肪食物,说白了,就是少吃油。在医学术语中,油被称为“脂肪”。植物油和动物油都是脂肪。植物油是纯脂肪。脂肪是脂肪的主要成分,也存在于瘦肉、动物内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品甚至谷物中。一些蔬菜(如青豆)含有一定量的脂肪。

问题2-多吃碳水化合物

1克碳水化合物或1克蛋白质只能产生4千卡热量,而1克脂肪可以产生9千卡热量,所以吃更多的脂肪就等于吃更多的碳水化合物或蛋白质。

植物油比同等重量的脂肪含有更多的脂肪,因为脂肪除了脂肪之外还含有水、蛋白质和纤维组织。有人说,“我不吃脂肪,我只吃素食油,这样可以避免肥胖。”事实上,这是一个误会。

瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果和其他坚硬的水果几乎有一半脂肪。有些人喜欢吃这些零食,这相当于吃了很多脂肪。

在一些素食餐馆,食用油越来越多。烹饪时,你必须洒上清油,使菜肴看起来很好。各种各样的素食“水煮鱼”、“水煮肉”和“香辣蟹”实际上都是“油煮的”。不可能不吃太多的油。

碳水化合物被肠道消化成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖),然后被吸收到血液中。其中一部分直接被组织用来产生人类所需的能量,另一部分储存在细胞中。如果有多余的单糖,它会变成脂肪并储存在体内。

含碳水化合物的食物包括谷物、豆类、牛奶、水果、干果和蔬菜。

过去生活水平低的时候,副食品很差。普通人每顿饭吃四公斤半的主食是很常见的。现在生活水平提高了。如果副食好,主食就太多了。

有些人吃太多水果,尤其是高糖含量的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝),这也增加了他们的碳水化合物摄入量。

问题3-过量蛋白质

蛋白质也是一种能量产生物质。如果你吃得太多,你会摄入比人体所需更多的能量。你储存的是脂肪。

大多数含蛋白质的食物是肉、蛋、牛奶、大豆、谷物、蔬菜和水果,也含有少量蛋白质。

富含蛋白质的食物(肉、鸡蛋、牛奶、大豆)都富含脂肪。如果你在这些食物中吃太多脂肪,你就会吃得太多。

蛋白质的代谢产物必须从肾脏排出。过多的蛋白质会增加肾脏的负担。超过肾脏排泄能力的代谢物会导致对身体有害的“氮质血症”。

问题4-零食+甜品

有些人喜欢吃零食和喝甜饮料,尤其是当他们看电视的时候觉得无聊或者吃太多零食的时候。零食中几乎有各种碳水化合物、蛋白质和脂肪。

吃零食等于吃能量。有些零食能量很高,如硬水果、香蕉、开心果、腰果、薯片等。

糖果、干果、果脯和甜味饮料含糖量更高,牛肉干和鱼片含有更多的蛋白质,因此产生的能量不能被消耗掉,而是以脂肪的形式储存起来。

问题5-喝酒太多

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