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专家解答4大减肥问题

发布日期:2020/12/29来源:有信钱包瘦身减肥网

许多女孩现在正在减肥,但许多人失败了。关于减肥有许多问题。我们如何安全有效地减肥?节食有用吗?让中医专家从减肥的角度为您一一解答。

1。减肥等于节食?

减肥不等于节食

为了减肥,我停止了饮食这是许多女性的“减肥宣言”。为了变得越来越瘦,他们经常不吃米饭或者用水果和蔬菜代替晚餐。

上海中医药大学教授杨白灿教授告诉记者,突发奇想的盲目节食不仅不利于减肥,而且对健康也有不必要的影响。虽然盲目节食会在短期内产生减肥的错觉,但一旦恢复正常饮食,体重就会很容易反弹,导致“越来越胖”的结果。与此同时,故意过度饮食也会大大降低生活质量,导致身体营养失衡。从长远来看,它会降低人体的基本代谢率,导致脸色发黄、疲劳、虚脱、精神萎靡等症状,甚至在更严重的情况下出现厌食症。

事实上,不良的饮食习惯和不平衡的饮食结构是单纯性肥胖的主要原因。因此,减肥并不意味着盲目和故意节食,甚至绝食。相反,它意味着从根本上改变自己的不良饮食习惯和结构,追求科学合理的饮食原则,包括健康的饮食结构、必要的营养摄入、规律的饮食习惯和科学的烹饪方法。简而言之,它是“不是少吃,而是吃得更合理。”如果生活质量因节食而降低,甚至导致生理和心理疾病,损失大于收益。

2、腹泻能减肥吗?

频繁腹泻对健康有害

杨百灿教授指出,年轻女性患者在门诊经常遇到急于减肥的情况,由于迷信所谓的“快速减肥”保健品或药物,导致严重腹泻或胃肠功能障碍。

他告诉记者,大多数不规则减肥保健品的本质是通过极度排泄如腹泻来减肥。如果您随意或长时间服用具有通便作用的产品,很容易引起脱水、疲劳、营养不良、心悸、气短、代谢紊乱、电解质紊乱甚至肠道疾病等副作用。许多人在停止使用该产品后会出现便秘和体重反弹。

根据中医理论,肥胖似乎是一个“面子问题”,其形成机制复杂,涉及人体多种器官,其中以肝、胆、脾、胃、肠的功能障碍和紊乱最为常见。一旦这些器官出现问题,人体将失去消化、吸收和排泄食物的平衡,导致痰、瘀、水湿等致病因素的积累。因此,中医治疗肥胖症强调从根本上调整内脏功能,同时消除体内的致病因素。只有这样,一个人才能有苗条的身材和健康的身体。

3。大量锻炼有用吗?

锻炼不可过度

每天去健身房,在跑步机上跑得筋疲力尽,同时控制食欲,避免进食。对于那些想在短时间内快速减肥的人来说,这是一种常见的“惊喜方法”。

适当的锻炼真的可以强身健体,但是剧烈的锻炼,尤其是突击锻炼,是不可取的,尤其是对于那些已经健康状况不佳的人来说,这不仅不利于减肥,还会引起一些副作用。过度运动超过人体正常负荷,容易造成运动损伤或疲劳,甚至疲劳综合症。对于那些心脏功能不佳的人来说,过度锻炼也会使心脏不堪重负,甚至导致心脏病。对更多的人来说,三天的钓鱼和两天的晒网运动很容易导致体重反弹。

因此,锻炼的主要意义不在于从身体中减去多余的重量。只有找到合适的锻炼方法,循序渐进,坚持时间,才能在有益身心的基础上保持健康。

4。减肥如何更安全?

如何更安全地减肥

杨百灿教授指出,要真正安全有效地减肥,首先要树立正确的

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