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运动方法错 累死也不瘦

发布日期:2020/12/29来源:有信钱包瘦身减肥网

许多可爱的MM可能经历过不止一次减肥失败,因为要减肥,你必须选择一个合适的方法。如果方法不对,即使你筋疲力尽,你也不会减肥。女士们先生们,MM们应该注意了!

 1、高强度运动

如果运动量增加,人体所需的氧气、营养和代谢产物也会相应增加。这将依赖于心脏增强其收缩力和收缩频率,并增加其输送血液的输出。当进行大量运动时,心输出量不能满足身体对氧气的需求,使身体处于缺氧无氧代谢状态。

无氧代谢运动不使用脂肪作为主要的能量释放,而是主要依靠分解储存在人体内的糖原作为能量释放。因为在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些尚未完全氧化的酸性物质,如酮体,从而降低人体的运动耐力。

血糖降低是饥饿的一个重要原因。经过短时间的剧烈运动后,血糖水平下降,人们往往食欲大增,这不利于减肥。

  2、短时间运动

有氧运动中,储存在人体内的糖首先被用来释放能量。经过30分钟的锻炼,糖释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。经过大约一个小时的锻炼,锻炼所需的能量主要是脂肪能量。

  3、快速爆发力运动

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