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警惕9大饮食恶习 胖女人通病

发布日期:2021/04/12来源:有信钱包瘦身减肥网

  身材对女性来说往往是最重要的。女人羡慕苗条的女人。然而,你可能不认为饮食习惯实际上和我们的性格一样不同,9种坏的“饮食性格”可能是你身体变形的根本原因!

  狼吞虎咽速食型

  经常站着吃饭或边吃边走;不管你什么时候在哪里吃饭,你通常都先吃。每当饥饿的时候,他们会自动地随便吃东西,吃他们有的任何东西,而且他们一点也不挑剔。我最喜欢的快餐:炸薯条、三明治、汉堡或热狗。你吃什么并不重要,重要的是要快。很像你,不是吗?那么你的饮食特征应该是快餐类型。

  破坏力:实验表明,花30分钟或更多时间吃饭的女性通常比花10分钟吃饭的女性消耗的热量少10%。

  对策:看看你在开始和结束一餐后马上吃一餐的时间,这样你就可以准确地和那些苗条的朋友比较。你有多快?挑挑拣拣。尽量不要吃那些你不需要慢慢咀嚼的食物,这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里吃到肚子里。

  不要一直吃东西。用筷子夹住一口食物,当你仔细咀嚼食物时,放下筷子。每道菜咀嚼15-20次。慢慢吃等于半消化。慢慢吃的效果并不仅限于此,还因为人类的大脑需要一些时间来发出吃饱的信号。此外,吃得慢会延长进食时间,让人感觉已经吃了很多东西。这种错觉会对人产生非常奇妙的影响。大多数人快速吞咽的习惯是根深蒂固的,所以需要两到三个月的时间来耐心地改变,这样慢慢咀嚼的慢食法就成为你的新习惯,也许你会成为一个“慢食迷”!

  失意狂吃型

  股票下跌,升职打击,薪水下降,恋人出走,当沮丧或失望的情绪来找你时,你会情不自禁地打开冰箱,把冰箱里的所有食物都清理掉,用大餐来安慰自己;有时候,我一杯接一杯地喝,试图减轻我的悲伤。你经常在特定时间抢劫你的冰箱吗?那么你的饮食性格应该是沮丧和疯狂的。

  破坏力:整个冰箱?这种破坏力不用说,体重增加还是一件小事,如果我不去医院恐怕会烧香。

  对策:遇到麻烦时,不要和冰箱竞争。相反,把出气筒换成电话,当你沮丧时给朋友和亲戚打电话,和他们谈谈你的沮丧和不快,彻底发泄你的愤怒。

  食物移情型

  吃不仅是为了包裹腹部,更是一种精神食粮,食物可以用来抑制兴奋或冲动的情绪。当有某种环境或情绪使人感到难以适应时,如“窗口期”,食物需要提供温暖和保护。特别是,一些高脂肪和高热量的食物在食用后会很快感到非常舒服。你也喜欢寻求高脂肪和高热量食物的保护吗?那么你的饮食特征应该是食物移情。

  破坏力:经常吃高脂肪和高热量的食物不仅会导致肥胖,还会让你感到困倦和虚弱。这是因为这些食物中的脂肪在一段时间后会转化为脂肪并进入血管,而小块脂肪会阻塞大脑和肌肉的毛细血管。如果我们坚持这种饮食习惯,许多疾病的发病率将大大增加。

  对策:停止寻求食物的保护。相信食物不如相信自己好。找到更多让你感兴趣的事情,帮助你提高自信。当你开始真正爱自己时,你将不再迷恋这种食物。

  一心多用型

  吃饭的时候看电视,吃早餐的时候看报纸,听音乐的时候吃东西,在家看电影,零食都比电影院准备得好。在一部电影结束之前,一整袋的薯片或爆米花通常会见底。如果你也是一个喜欢这样做的多才多艺的人,那么你的饮食性格应该是多任务的。

  破坏力:纽约州康奈尔大学的布莱恩·王金科教授通过研究发现,边看电视边吃东西的人通常比那些专心吃饭的人多消耗20%-60%的卡路里。

  对策:最好是饭一开始就关掉电视,专心洗碗。享受你的食物,应该愿意吃,吃得好,吃得好。边吃边做

  选择高营养低热量的食物,使用小型餐具。这样,即使你不能改变看一会儿电视的坏习惯,你也不得不经常站起来添加食物,因为你吃得还不够,这样就为你的大脑赢得了足够的时间来发出饱足的信息。美国医学专家最近对5万名女性进行了调查。结果显示,晚上电视屏幕上闪烁的灯光会导致身体分泌压力荷尔蒙,这将干扰睡眠和身体脂肪的燃烧。因此,最好在睡觉前一小时关掉电视。


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