决心开始运动的你，选择步行作为第一步。但是怎么走都走不瘦？首先，我希望你不要穿拖鞋，在饱餐一顿后去公园散步，这是你的日常锻炼。或者下班后穿上高跟鞋，走一段距离回家，这叫做健康行走！你必须让你的心跳至少每分钟130次，并且每周至少锻炼三次，至少锻炼30分钟，这样这种“散步”锻炼才会有效。
每天汗流浃背，只是为了减轻体重，但是磅上的指针没有动？你应该知道通过锻炼减肥有五个盲点。如果你犯了一个错误，你不想减肥。
盲点1:瘦腿锻炼和小臀部锻炼努力工作，而不是瘦！
报纸和杂志总是有很多减肥运动，甚至在书店里可以买到的许多减肥书籍中，到处都有很多肌肉力量锻炼。无论大腿、小腿、腰部、腹部、臀部、手臂的哪个部位.每件事，你也每天认真地1、2、3、4，乖乖地去做，可是腿怎么不瘦，屁股怎么还是一样大？问题是你没有配合有氧运动。如果你想燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量练习的主要作用是增加肌肉质量和新陈代谢率。同时，它塑造你的身体，让你看起来更弯曲。如果你只做肌肉力量练习而不做有氧运动，你的肌肉会增加，脂肪会保持不变。你看起来不会很苗条，而是很结实。除了这些练习，每天步行或跑步30分钟。
盲点2:每天爬11层楼去上班，为什么不减肥呢？
首先，你应该因为你的毅力和毅力而得到奖励，但是为什么你不能减肥呢？问题在于锻炼的时间。爬楼梯是有氧运动，是的！但是想想爬到11楼需要多长时间，5分钟？十分钟？有氧运动必须有效，至少时间必须达到20-30分钟以上，身体将开始更有效地燃烧脂肪！
盲点3:每天慢跑是有氧运动，所以为什么不减肥和增肥呢？
每天起床的第一件事是去附近学校的操场跑3到5圈，然后中午去公司附近的体育馆上有氧运动课。无论晴雨，你都不会停止。你也注意你的饮食。你吃的热量很低，但你还是会增重？做完这些练习后，你还瘦吗？诚然，每天的运动量非常大，但重要的是提醒你，如果你长时间保持相同的运动处方而不改变它，你的身体会逐渐习惯这种锻炼方法。你应该做的是改变运动、强度和时间。用游泳或增加锻炼强度来代替早上的慢跑，也可以增加锻炼时间，多跑几圈。
盲点4:你不可能每天步行减肥！
如果你决心开始锻炼，选择步行作为第一步。但是怎么走都走不瘦？首先，我希望你不要穿拖鞋，在饱餐一顿后去公园散步，这是你的日常锻炼。或者下班后穿上高跟鞋，走一段距离回家，这叫做健康行走！你必须让你的心跳至少每分钟130次，并且每周至少锻炼三次，至少锻炼30分钟，这样这种“散步”锻炼才会有效。
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