辛格说:“许多女性认为她们早上不吃早餐，中午只吃一点点，晚上吃一顿好饭，一天只吃一顿饭，这样她们比过去摄入的热量少得多，可以达到减肥的目的。事实上，它们不会整天吃东西，实际上它们会增加食欲，并有可能暴食。我们发现，只吃一顿饭的女性体重增加得更快。”他建议最好吃均衡的饮食，包括早餐和午餐，以免在晚餐时挨饿和暴饮暴食。
第二，避免过度相信替代脂肪“虽然市场上有许多种替代脂肪食品，但你绝不能相信所谓的“无脂肪”吹嘘，“这是法国营养学家瑞德的建议。“无脂肪食品的标签也应该表明这些食品不含卡路里。无脂肪甜点通常含有大量的糖，以弥补因脂肪缺乏而造成的不良味道，脂肪可以转化为大量无用的热量。”专家还指出，更多的添加剂，如树脂和凝固脂肪，经常被用于替代脂肪的食品中。此外，为了改善食物的粘度和味道，使用了更多的盐。因此，想减肥的人应该吃新鲜食物。“三个禁忌一直在说，称体重”专家指出，许多女性每天在称体重上花费太多的精力，这是不必要的。事实上，天平应该简单地扔到一边，这只会增加心理压力，让人紧张。“你需要做的是过正常的生活，适度饮食，保持乐观，对自己的身体充满信心。每周称一次。”
四大禁忌只是想减肥而不想锻炼
这个习惯会大大降低减肥效果。坚持体育锻炼是减肥最有效的方法。专家指出，如果女性在减肥时同样重视锻炼，那么肌肉强化和脂肪减少将同时进行。锻炼使肌肉更加匀称和健康，并且自然地提高身体的热量消耗能力，因为即使当人们休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
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