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专家提出女性减肥五大禁忌

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

辛格说:“许多女性认为她们早上不吃早餐,中午只吃一点点,晚上吃一顿好饭,一天只吃一顿饭,这样她们比过去摄入的热量少得多,可以达到减肥的目的。事实上,它们不会整天吃东西,实际上它们会增加食欲,并有可能暴食。我们发现,只吃一顿饭的女性体重增加得更快。”他建议最好吃均衡的饮食,包括早餐和午餐,以免在晚餐时挨饿和暴饮暴食。

第二,避免过度相信替代脂肪“虽然市场上有许多种替代脂肪食品,但你绝不能相信所谓的“无脂肪”吹嘘,“这是法国营养学家瑞德的建议。“无脂肪食品的标签也应该表明这些食品不含卡路里。无脂肪甜点通常含有大量的糖,以弥补因脂肪缺乏而造成的不良味道,脂肪可以转化为大量无用的热量。”专家还指出,更多的添加剂,如树脂和凝固脂肪,经常被用于替代脂肪的食品中。此外,为了改善食物的粘度和味道,使用了更多的盐。因此,想减肥的人应该吃新鲜食物。“三个禁忌一直在说,称体重”专家指出,许多女性每天在称体重上花费太多的精力,这是不必要的。事实上,天平应该简单地扔到一边,这只会增加心理压力,让人紧张。“你需要做的是过正常的生活,适度饮食,保持乐观,对自己的身体充满信心。每周称一次。”

四大禁忌只是想减肥而不想锻炼

这个习惯会大大降低减肥效果。坚持体育锻炼是减肥最有效的方法。专家指出,如果女性在减肥时同样重视锻炼,那么肌肉强化和脂肪减少将同时进行。锻炼使肌肉更加匀称和健康,并且自然地提高身体的热量消耗能力,因为即使当人们休息时,肌肉也会继续燃烧热量。

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