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多流汗易休克 盛夏减肥不当更加肥

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天来了,许多人加入了减肥的行列。在焦虑的同时,我们忍不住开始奔向医生,摸索许多夏天减肥的好方法,但它们都是真的吗?如果缺乏正确的观念,很容易造成伤害。为了让每个人都能顺利减肥,让我们看看哪些概念需要纠正:

问:流汗越多,消耗的热量越多,所以穿塑身衣服和锻炼更好。

A:汗水其实是水。汗水是身体排出的水分。这并不意味着脂肪会流出身体。只要你喝水,水就会得到补充。穿不透气的衣服,如塑身运动,只会使体温升得太高,容易休克。

Q:夏天天气炎热,新陈代谢快,减肥容易。

A:虽然人体的新陈代谢在极低或极高的温度下会发生显著的变化,但人体对体温有自我调节的机制,比如夏天的空调和冬天的衣服。所以新陈代谢的季节性差异几乎可以忽略不计。说夏天比秋天和冬天更容易减肥是不正确的。

问:如果你在夏天睡不好,那就熬夜吧,这会消耗更多的卡路里,帮助你减肥。

A:睡眠不足会对健康产生很多负面影响。更多的研究表明睡眠不足可能导致超重或肥胖。2005年美国一项关于睡眠模式和肥胖率之间关系的调查发现,每天睡眠少于7小时的成年人比平均体重指数(BMI)高,比睡眠充足的成年人更容易肥胖。孕妇失眠怎么办?

对于减肥的人来说,健康的生活方式尤为重要。有规律的睡眠时间表,减少咖啡因的摄入,避免酗酒和睡前吃得太多,可以确保最佳的精神状态,对减肥更有帮助。

问:我夏天胃口不好。我只吃西红柿、水果和黄瓜,它们能帮助我减肥。

A:多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入,可以补充矿物质、维生素、膳食纤维和其他微量元素。然而,人类有40多种必需营养素,包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等大量营养素。因此,各种食物的合理组合对于平衡饮食和使蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例提供适当的能量是必要的。

问:夏季午餐可以这么简单。看来你可以喝一杯冰冻的泡沫茶了。你能减肥吗?

A:首先,泡沫茶的热量大约是每杯6巴。例如,茶风暴泡茶。相当于一碗180克白米的热量。其次,泡沫茶的主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。这种食物不能代替我们每天吃的主食、蔬菜、水果等。如果用泡泡茶代替夏季午餐,身体将不能吸收必要的营养,这将长期对健康有害。

问:冰淇淋总是很诱人,所以如果我选择低脂肪的,我就不用担心肥胖了?

A:冰淇淋的主要成分是牛奶,并且含有大量的糖、奶油和水,所以它含有大量的热量。即使是低脂肪的冰淇淋,比如一杯180克、4块左右的酸奶冰淇淋,仍然是高热量的食物。如果你不控制摄入量,你也会发胖。

问:如果你喝冰茶,比如冰红茶和冰绿茶,你就不应该变胖。你每天喝多少瓶?

A:目前市场上的茶饮料通常含糖,通常为200毫升,含2卡路里。喝冷冻茶饮料是否会让你发胖取决于摄入的热量。如果你已经在一天的晚餐中摄入了更多的卡路里,多喝几瓶含糖茶饮料会增加额外的卡路里摄入,导致体重增加。对于减肥的人,通常建议喝无糖白开水、柠檬水或无糖茶饮料。

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问:冰淇淋能代替牛奶补充钙吗?

A:冰淇淋的主要原料是牛奶,但是冰淇淋不能用来代替牛奶,因为除了牛奶,冰淇淋还添加了大量的糖,以及一些奶油和水。如果你想通过冰淇淋补充钙,你需要大量的冰淇淋来达到牛奶的补钙量。同时,你也添加了大量的脂肪和糖。

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