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当心!吃西瓜减肥不变瘦反发胖

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

事实上,他们变胖的原因是他们吃西瓜的方式不对。当人们采用西瓜饮食时,应该注意以下几点:

误区一:要减肥西瓜不能当饭吃

尽管94%以上的西瓜是水,但它们的含糖量相对较高。甜度正常的西瓜含有5%的糖,所以热量更高。西瓜的热量是250千卡/公斤。也就是说,如果你每天吃一个大约8 ~ 10公斤重的大西瓜,你将消耗1000 ~ 1250千卡热量,而一碗普通小碗中的米饭将消耗大约200千卡热量。换句话说,吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。

另外,西瓜又生又冷,一次吃太多容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便稀的人应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、寒湿积聚。西瓜中含有的大量水分也会稀释胃液,导致消化不良和胃肠阻力降低。

误区二:要减肥西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分。如果你晚上睡觉前吃得太多,会增加胰岛素,促进脂肪合成。然而,人体内大部分新合成的脂肪储存在腹部,因此减少了晚上的运动量,脂肪只被储存而不被消耗。随着时间的推移,小肚皮会长出来。

误区三:要减肥,不能用西瓜代替一日三餐

西瓜有很多优点,但它的营养成分相对单一,只有少量的蛋白质和纤维素,其余是糖和水。然而,人体的正常代谢每天都需要大量的蛋白质和各种营养素,所以西瓜不适合代替一日三餐来减肥。

西瓜减肥小贴士

?少吃含糖的西瓜,选择红色和白色的西瓜皮。

,在夏天,你甚至可以用西瓜皮做饭。不仅提神,还有美容和减肥。

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