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少吃米饭比少吃肉更易减肥

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

以色列研究人员最近发表了一份研究报告,指出低碳水化合物饮食比低脂肪饮食有更多的减肥和控制胆固醇的效果。换句话说,少吃米饭比少吃肉更能减肥。

目前,有三种基本的减肥方法:低碳水化合物饮食、地中海饮食和低脂肪饮食。人们对于哪种减肥方法更有效,哪种控制胆固醇的方法有不同的看法。然而,最近的研究表明,吃低碳水化合物食物比吃低脂肪食物更有效地减肥和控制胆固醇。

经过两年的研究,研究人员给参与者分配了低碳水化合物食谱、地中海食谱和低脂肪食谱,并用蓝色、绿色和红色标记。低脂肪饮食限制了脂肪的供应量。从脂肪中获得的热量不应超过30%。应该严格控制卡路里和胆固醇的摄入量。应该主要吃低脂肪的谷物、蔬菜和水果。

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