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拆穿9种健康减肥食物的N宗罪

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

你可能很久以前就放弃了全脂食物,也没有接触过任何富含糖的食物。从食品标签上看,有些食品看起来很健康,更不用说健康食品对你来说不一定是健康的。这里有9种著名的健康食品。让我们帮你揭开他们的面具,提出正确的饮食。

 1、烘培薯片

是的,它们脂肪含量不高,但仍然含有高热量,营养价值低。烤薯片不含任何纤维。吃了很多后,我还是觉得不饱。

智能替代:爆米花

当你吃盐和卡路里时,你会得到纤维,一杯爆米花比烤薯片少含65%的卡路里。你可以选择在微波炉里烤的爆米花,用橄榄油而不是花生油来炸它。

加分:爆米花含有更多全麦谷物,这更符合健康食品的定义。

2、橡皮糖

这种糖果含有果汁和含有糖精的维生素。但是它也含有果糖糖浆,这通常会导致肥胖。

智能替代:新鲜水果或果脯

它们都含有饱和纤维,这是软糖中缺乏的营养成分。

加分:水果富含抗氧化成分,可以让你的身体更年轻,改善新陈代谢。

 3、淡味冰淇淋

温和冰淇淋比普通冰淇淋含有更少的卡路里,但它不能保证减肥。半杯哈根达斯温和冰淇淋含有220卡路里,比普通冰淇淋多。

温和的冰淇淋尝起来像透明的鸡蛋,所以你不会满足于吃太多。

智能替代:豆奶和低脂牛奶

它们可以将卡路里减少到最低限度,而且它们的味道富含鲜奶和水分,可与冰淇淋相媲美。

加分:富含纤维,能消除人体内的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

 4、无糖苏打水

一项研究表明无糖苏打水可能与心脏病有关,但不确定无糖苏打水的哪种成分会导致心脏病。但是我相信没有人会冒着患心脏病的风险继续减肥。

智能替代:蒸馏水

它含有0卡路里,不含人工甜味剂。或者选择新鲜果汁,在新鲜果汁中加入蒸馏水也是一个不错的选择!

加分:水在身体机能中起着关键作用,选择最新鲜的水可以保持身体处于高水分状态。

 5、不含脂肪的沙拉酱

不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能还含有更高的卡路里。此外,沙拉完全不含脂肪,这将减少维生素a、d和e的吸收。“智能替代:不饱和油”选择调味汁和橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的成分,以促进维生素的吸收。

加分:它能保护你的视力。油沙拉对你的视力有帮助。

6、减肥饼干

减肥饼干现在很受欢迎,因为它们含有较少的脂肪。然而,这些饼干通常添加了过量的糖,这使得减肥饼干的热量与普通饼干相似。

7、菠菜卷

加分:它能有效降低胆固醇。燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。

它们可以将卡路里减少到最低限度,而且它们的味道富含鲜奶和水分,可与冰淇淋相媲美。

加分:富含纤维,能消除人体内的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

 8、维他命水

它们可以将卡路里减少到最低限度,而且它们的味道富含鲜奶和水分,可与冰淇淋相媲美。

加分:富含纤维,能消除人体内的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

 9、椒盐饼干

是的,它含有维生素,但是一瓶维生素水含有200卡路里。如果你每天喝一瓶,一年内你会增加十多公斤体重。

智能替代:矿泉水

010-59000

虽然没有味道,也没有人工添加剂,但矿泉水可以满足你的味蕾。

加分:最普通的水只是为人体提供了最重要的物质:水。诚实地喝水,它能有效地排出毒素。

010-59000

椒盐卷饼的包装袋可能标有“无脂肪”,这使得它成为薯片的一个很好的替代品。但是它们是由精细的面粉制成的,含有大量的碳水化合物。200克椒盐卷饼相当于10块白面包的碳水化合物含量。

智能替代:含有碎坚果的饼干

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