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破除夏季减肥3大谎言 不可不知

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

生活习惯说

“夏天热的时候,人们的新陈代谢会加快,出汗更多,他们自然会变瘦。此外,天气热时,他们会睡得更少,熬夜时,他们自然会变得更瘦。”

专家分析:虽然人体的新陈代谢会在极低或极高的温度下发生显著的变化,但人体有一个自我调节体温的机制,比如夏天的空调和冬天的衣服。所以新陈代谢的季节性差异几乎可以忽略不计。说夏天比秋天和冬天更容易减肥是不正确的。睡眠不足会对身体健康产生许多负面影响,更多的研究表明睡眠不足可能会导致超重或肥胖。2005年美国一项关于睡眠模式和肥胖率之间关系的调查发现,每天睡眠少于7小时的成年人比平均体重指数(BMI)高,比睡眠充足的成年人更容易肥胖。

食欲不振

“夏天天气太热,所以食欲不好,只想吃西红柿、黄瓜和水果,所以不减肥?有时候我在中午喝了一杯冰冻的泡沫茶后会觉得饱了。我确信我会变瘦。”

专家分析:多吃水果和蔬菜有助于控制卡路里的摄入,还可以补充矿物质、维生素、膳食纤维和其他微量元素。然而,人类有40多种必需营养素,包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等大量营养素。因此,各种食物的合理组合对于平衡饮食和使蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例提供适当的能量是必要的。

泡泡茶减肥的理论更加不可靠。一般来说,一杯普通的热量相当于一碗180克的白米。此外,泡沫茶的主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。这种食物不能代替我们每天吃的主食、蔬菜、水果等。如果用泡泡茶代替夏季午餐,身体将不能吸收必要的营养,这将长期对健康有害。

冷饮低卡说

“冷饮在夏天自然是不可缺少的。作为正在减肥的人,我们必须选择低脂冰淇淋和茶饮料,以免发胖。”

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