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会影响你体重的五大饮食减肥误区

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

你现在吃得少了,走得多了,但为什么你的腰没有缩水?即使你认为自己是无辜的,仍然有一些行为会阻止你减肥。你有以下习惯吗?

1。不要吃早餐

你又要上班迟到了吗?出门前,你只能匆匆喝一杯咖啡。但是请记住:不吃早餐对减肥不是一件好事。因为那时你可能会觉得饿,然后你可能会发现很难找到健康的食物,所以你会吃饼干等等。

更正:准备一些路上吃的东西,如水果、酸奶或不含脂肪的干麦片。

2。享受家庭美食

很难直接从菜单上取消孩子或配偶喜欢的家庭美食。这些家庭美食,比如炸鸡,通常脂肪和热量都很高。

更正:少吃正餐,多吃蔬菜或沙拉。这也是找到一种大家都喜欢吃但脂肪含量低的食物的好方法。

3。社交场合,暴饮暴食:“如果你一年去几次餐馆,那么你可以在那个时候吃。但是现在我们通常每周都去餐馆,有时甚至每天都去。

更正:在菜单上找到一些用低脂肪方法烹饪的食物,如烧烤或炒菜,并要求酱汁或调味品与菜肴分开放置。这样你可以控制你吃的食物量。

4。不算所有的食物和饮料。

打开邮件时放几片薯片;帮助孩子做作业时吃的煎饼或蛋糕很容易被忽略。当吃零食时,我们通常会站着或专注于其他事情,这可能会让我们认为这些卡路里“不应该被计算在内”。事实上,所有这些都必须计算在内。

更正:确定基本规则,如“我不在车里或看电视时吃东西”,并随时随地记录下我白天吃的所有东西。当你知道你必须把这写下来时,你会三思而后行,考虑是否再吃一口。

5。期望值太高也太快了

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