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小心 8大饮食恶习毁了苗条身材

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

恶习一、为了减肥,把水果当主食

许多上班族很少为了减肥而吃主食,并且经常用水果来代替,而专家提醒说水果不能作为主食。因为水果含有许多维生素和糖,但它们缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素,而且营养不均衡容易导致脂肪堆积。

恶习二、进食速度过快

许多办公室午餐都是匆忙吃的。食物没有被充分咀嚼,这不利于食物在口中的初步消化和唾液淀粉酶,并增加了肠胃的负担。如果咀嚼时间太短,神经仍然过于兴奋,而且由于食欲旺盛,很容易变得肥胖。

恶习三、饮水不足

上班族由于工作时注意力高度集中,很容易忘记喝水,导致体内水分补充不足。血液浓度和粘度增加容易导致血栓形成,诱发脑血管和心血管疾病,同时也影响肾脏代谢功能,影响新陈代谢,从而自然减肥。

 恶习四、用保温杯泡茶

茶含有大量的单宁酸、茶碱、茶油和多种维生素。它更适合在80℃左右用水酿造。如果将茶叶在保温杯中长时间浸泡在高温水中,就像用文火煮沸一样,会破坏茶叶的生计,挥发茶叶的香气,散发出大量的单宁酸和茶碱,增加有害物质,影响消化,导致肥胖。

 恶习五、不吃早餐

不吃早餐会导致严重的胃部损伤,使人无法精力充沛地工作,并加速衰老。不吃早餐会让人感到沮丧,吃得多了很容易振作起来,不自觉地增加体重。此外,不吃早餐会大大增加中午的饭量。

 恶习六、晚餐太丰盛

晚上,血液中的胰岛素含量是一天中的高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪,脂肪凝结在血管壁上。如果你吃太多的晚餐,随着时间的推移,人们会变得肥胖。同时,长时间的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟,容易导致失眠。

恶习七、喝咖啡太多

过量摄入咖啡很容易导致心脏病。咖啡含有高浓度的咖啡因,会改变心脏功能,增加血管中的胆固醇。沉迷于喝咖啡也会降低工作效率。降低肠道消化的水分含量,容易形成便秘,从而影响减肥。

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