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揭秘女性减肥的常犯错误 避开误区健康瘦

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

误解1:泻药和单一食物对人的健康最有害。根据对100家制药公司的最新调查,67%的药剂师因失误而减肥。其中90%是25至44岁的妇女。他们经常服用泻药等剧烈减肥药物。他们经常购买25岁以下的健康减肥食品,并替代44岁以上的膳食。男人经常吃单一的食物,比如苹果。许多其他人购买利尿剂和其他药物来减肥。错误的减肥方法很容易恢复体重,它从节食和锻炼开始。

肥胖会增加患慢性病和心血管疾病的几率,但是如果你减肥方式错误或者一次减肥过多,对你的健康会更有害。为了更健康,建议每周减少0.5 ~ 1公斤。药剂师协会进行的一项调查发现,25%的人会在网上自行查询减肥信息,这导致了误解。有人建议,为了健康减肥,人们应该先咨询医生,调整饮食和锻炼习惯。

误区二:频繁服用泻药会导致呕吐

根据药剂师协会的一项调查,许多人通过服用泻药、吃单一食物如苹果和诱导呕吐来减肥。吃泻药和呕吐可能会损害胃肠道健康。吃单一食物容易导致营养不均衡,这些错误的方式不会持续很久。一旦停止,它们会立即恢复体重。

迷思3:药物滥用频繁

调查还发现,许多人甚至购买利尿剂、降血糖药和抗抑郁药来减肥,以此来排水、抑制糖的吸收和促进新陈代谢。然而,这些药物的不当使用会产生严重的后果,不仅会导致失眠、脱水,甚至死亡。

错误4。吃太多油后才吃药。

如果你经常吃油腻的食物,你可以在咨询医生后考虑使用合法的减肥药。使用减肥药最多两周,以避免营养失衡。孕妇也应该避免使用减肥药,以避免伤害胎儿。

这应该完成:

1。记录三餐的内容

对于一般人来说,计算每天摄入的卡路里是不方便的。建议从记录三餐的内容开始。与此同时,每天起床和睡觉前应该测量一次体重,然后将体重与日常饮食进行比较,以便更清楚地知道哪些食物会增加体重并避免摄入。

2,倒三角形饮食

多吃低油高纤维的食物。同时,建议采用倒三角形饮食,早餐最丰富,中午份量适中,味道清淡。晚餐尽可能多吃蔬菜是好的,并且在睡觉前4小时不要再吃。

3。花时间分段锻炼:每周至少锻炼3天,每次30分钟。如果你抽不出时间,你可以一次锻炼10-20分钟,一天锻炼2-3次。如果你真的没有时间,你也可以多走走。

4。尽可能多睡觉。国外研究发现,睡眠越少,越容易发胖。这可能与内分泌失调有关,也可能是你不睡觉的时候会找些东西吃。建议你养成规律的睡眠习惯,每天睡7到8个小时。

医生说“减肥”的再教育理念旨在健康,并在未来避免各种慢性病。然而,许多人只想减肥以保持健康。因此,他们使用了各种错误的减肥方法,必须接受再教育。

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