首页 > 减肥常识 > 减肥误区 >不可不知 揭开6种食物的减肥真相

不可不知 揭开6种食物的减肥真相

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

首先,水果。现在越来越多的人认识到水果对健康的影响。水果不仅美味可口,富含维生素,还能促进胃肠蠕动,促进排便。有些人甚至建议用水果和果汁代替正餐来减肥,这样既有效又健康。因此,许多女性喜欢用水果代替食物来减肥。

真相:长期吃“水果餐”不利于健康,也不能满足人体对碳水化合物、矿物质、蛋白质和其他基本营养的需求。因此,长期摄入大量水果来充饥很难达到减肥的目的。

建议:你不能长时间无限制地用水果代替正餐。你在选择水果时必须有选择性。例如,一个苹果的卡路里含量大约是60-70卡路里,如果你吃了它,你会觉得饱了,这只能通过吃两个香蕉来实现。因此,最好在进食前计算卡路里,以免影响体重控制。

2。果汁饮料越来越多的人使用果汁饮料来补充能量和维生素,以减轻体重,减少主食和肉类的数量,甚至一天喝一两瓶。

真相:与鲜榨橙汁和鲜榨橙汁相比,你可能会在吃了一个橘子后觉得饱了,但是一杯鲜榨橙汁必须要用五六个橘子,而且你喝了之后不会觉得饱,但是你吃了更多的卡路里。500毫升橙汁含有大约250卡路里,这难道不令人震惊吗?

建议:建议喜欢喝果汁的学生少喝果汁,减少果汁的摄入量。最好还是吃水果。越自然,越健康!

3。苏打饼干:因为苏打饼干的味道和外观相对简单,许多减肥的女性认为她们的卡路里比其他饼干低,所以当她们饿的时候,她们经常把它们作为零食放在抽屉里。

真相:市场上出售的苏打饼干通常脂肪含量很高,从30%到50%不等。脂肪的量也会影响苏打饼干的热量。但是,无论哪种苏打饼干,含油量和含糖量都比较高,最好不要吃太多。

建议:学会科学计算卡路里摄入量。在购买苏打饼干之前,看看外盒上的标签,它会显示脂肪含量。根据你自己的情况选择不同脂肪含量的苏打饼干是一个好方法。

4。坚果:许多人认为坚果营养丰富,不仅可以补充营养,而且有利于减肥。它们是健康的零食,所以它们可以吃得更多。

真相:虽然这些食物不油腻,但含油量惊人。以腰果为例,一份是5粒谷物,即45卡路里,相当于1茶匙食用油。许多女性朋友喜欢边看电视边吃这种食物。他们不知道如何烹饪,一旦他们吃了它,它可能是一顿饭所需的热量。

建议:最好的方法是控制你的嘴。除了在吃饭的时候要更加克制之外,这是一个购买时重新包装多份食物的好方法,并且规定你只能偶尔吃一份。

5。甘薯

甘薯常被誉为“减肥的圣餐”。它富含营养和纤维,有助于胃肠蠕动和排便顺畅。所以人们经常认为红薯是一种绿色减肥食品。

真相:事实上,甘薯、土豆和芋头等食物的主要成分是淀粉,食用后会在体内转化为糖。它应该像米饭一样作为餐桌上的主食,不应该被补充。否则,你只会越来越胖。

建议:你可以用蔬菜和水果代替米饭。只有这样,我们才能有效地控制淀粉的摄入量,达到减肥的目的。

6,corn

corn含有大量的镁,可以加强肠壁蠕动,促进排泄物的排泄。因此,许多人认为玉米是一种很好的减肥食品,这对减肥非常有益。玉米被认为是一种蔬菜,可以吃得更多。

相关文章

  • 苦瓜减肥产品含违禁物 减肥成自毁

    2021-01-22

    许多流行的减肥方法声称能够快速减肥,并且减肥很快见效。最短时间在两天内,最长时间不超过一个月。如此快速的减肥方法吸引了许多节食者拼命尝试。近年来,许多媒体报道说吃苦瓜可以减肥,一些人通过吃苦瓜成功减...[详情]

  • 水果减肥7个谎言大揭秘

    2021-01-22

    谎言1:水果什么时候吃都有益无害专家提醒:水果不能随意食用,因为它们含有更多的有机酸和单宁。一些水果还含有高活性的蛋白酶,可能会刺激和损害胃。适合饭前食用的水果:为了减轻体重,最好选择酸度低...[详情]

  • 运动减肥久减不下?绕开4大常见误区立即瘦

    2021-01-22

    人们经常问一个问题,为什么我锻炼后不减肥?锻炼的最佳时间是多长时间?什么时候是锻炼的最佳时间?锻炼一定会带来理想的结果吗?事实上,很多时候运动不能给你带来想要的效果!它可能会伤害你的身体。下面,我将...[详情]

  • 月经期间如果减肥不当就会越减越胖

    2021-01-22

    在月经不调的门诊病人中,发现大多数是年轻女孩。一名女性患者通过特定的饮食控制她的体重。她通常吃补汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物。在月经期间,她甚至练习葡萄柚饮食。结果,病人发现她的月经流量立即减...[详情]

  • 3大减肥误区 想瘦千万别这样

    2021-01-22

     误区1:“蒸蒸瘦的日子”?先进的桑拿室蒸了半个小时,然后用保鲜膜把涂了药膏的身体包裹起来,送到太空舱反复蒸。这是许多减肥商店会重复的一步。一些客人抱怨说,“蒸几个小时后,皮肤会脱水!”然而,商店里...[详情]

减肥达人