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警惕!会让你变胖的三种运动方式

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

1.大运动量的运动。

如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质和代谢产物将相应增加,然后

心脏将增加输送血液的输出量。当运动量很大时,心输出量不能满足身体对氧气的需求,使身体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不使用脂肪作为主要的能量释放,而是主要依靠分解储存在人体内的糖原作为能量释放。因为在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,这会降低人体的运动耐力。经过短时间的剧烈运动后,血糖水平会下降,导致饥饿。这时,人们会胃口大开,这对减肥极为不利。

2.短时间运动。

有氧运动中,储存在人体内的糖首先被用来释放能量;运动30分钟后,糖原释放的能量将开始转化为脂肪释放的能量。运动后约一小时,运动所需的能量主要由脂肪提供,也就是说,当脂肪刚刚开始分解时,人们停止运动,其减肥效果自然很差。

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