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女性更年期瘦身有讲究

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

1.无不适感的减肥法最好。选择减肥方法,有一个前提,就是只有超重的人才真正适合减肥。此外,对于超重的病人,只要在减肥过程中没有不适,这种减肥方法是适当和正确的。然而,对于体重在正常范围内且身体素质差的超重女性,如果在减肥过程中出现疲劳、面色萎黄、头晕和四肢无力,则表明这些方法不是减肥,而是消耗糖、蛋白质和水,不是健康的减肥。

2.膳食合理。食物应根据三个原则合理选择。首先,要避免高糖、高脂肪、高热量的食物,用煮、炖、蒸代替油炸食物。注意普通食物的热量转换,例如每50克鱼56千卡热量,每50克猪肉290千卡热量,每50克鸡肉55千卡热量。换句话说,如果用鸡肉代替猪肉和鱼,它不仅能保证食物的摄入量,而且能有效减肥。其次,少吃多吃,例如,一天吃5 ~ 6顿饭,每顿饭的量只有原来的1/3,即使你不拒绝高热量高脂肪高糖的食物,你也可以完全达到减肥的目的。最后,降低进食速度,延长消化吸收过程,促进脂肪分解,达到“慢生活”减肥的目的。

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