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维生素越吃越瘦?想要健康减肥适量才好

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥时,我讨厌遇到“停滞期”。当吃得越少越好,减肥速度明显越慢,这让人们很沮丧。网上流传着这样的说法:此时可以补充维生素B族或维生素C,以加速身体脂肪的燃烧。然而,这两种维生素真的能加速新陈代谢,使人变得越来越瘦吗?医生说适量就够了,过量是没有用的,只有在天然食物摄入不足时才补充。

维生素B族和维生素C在细胞产生的能量代谢中都有其重要性。例如,b组将在能量产生过程中协助乙酰辅酶a;维生素C可以帮助肉碱的合成,并把脂肪酸送到细胞动力植物线粒体进行氧化。

问题是,这些细胞功能能用于临床减肥吗?曾韩琦说,美国亚利桑那大学和英国剑桥大学进行的实验发现,血液中维生素C的浓度与体重指数和体脂率成反比。

研究还发现维生素C不足的人在运动中消耗能量的能力更低。

维他命C过量 结石风险提高

因此,医生们试图让减肥的人每餐吃300毫克维生素C,他们在一个月内减掉了大约0.5公斤。然而,这仍然需要更大规模的研究来验证。一般来说,不建议大量补充维生素C,以免增加结石的风险。

维他命B群 摄取不足才需要

至于维生素B组,一些流行的减肥食谱不仅拒绝吃各种含淀粉的食物,也不吃红肉或其他动物肉。然而,谷物和动物肉是非常好的B组食物来源。那些采用这种减肥饮食的人已经大大减少了B组食物的来源。

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