误区1:“蒸蒸瘦的日子”？先进的桑拿室蒸了半个小时，然后用保鲜膜把涂了药膏的身体包裹起来，送到太空舱反复蒸。这是许多减肥商店会重复的一步。一些客人抱怨说，“蒸几个小时后，皮肤会脱水！”然而，商店里比较苗条的人总能说服你接受它。毕竟，————重量装置上的数字一直在下降！
问:在减肥过程中一定要“蒸”吗？有没有可能通过这种方式减掉的所有重量都是体内的水分？
A:红外线用于加热身体，扩张血管和淋巴管，让身体排出大量的废物和毒素。在减肥过程中，这样的过程是非常必要的。但是通常时间应该控制在半小时以内，夏天比较短。如果整个减肥过程(通常1~2小时)是“蒸”或反复让你进入太空的姿势，那么要知道你减肥的大部分可能真的是水！
客人可以根据以下方法判断真相:从减肥开始就开始蒸，然后当他们感觉到自己的身体有点出汗，毛孔都张开时就应该停止蒸。在减肥过程中，如果你进入太空舱“蒸”，你应该感觉到你排出的是油和油性脂肪而不是水。
误区2:“减肥速度”？“一个月减掉20 ~ 30公斤”，“三天减掉6 ~ 8公斤”，“一次有效，永不发胖”.我不知道为什么，减肥广告变得越来越夸张，但是仔细想想，如果你能在这么短的时间内减掉几十公斤，这个世界上还会有胖子吗？所有肥胖的人“一生都不胖”。为什么这家减肥店第二年还在做广告？
问:有什么快速减肥的方法吗？多少重量是合理的？
A:肥胖是一个长期的慢性原因，但它经常被误认为是一个暂时的问题，可以通过几个月内的强化节食或其他方式“一步到位”解决。但是大多数超重的人都知道控制体重需要一生的努力。如果你想安全有效，任何减肥计划都应该从长远的角度考虑，否则你最终会白白浪费金钱和精力。
误区3:“又累又瘦”？我兴奋地去健身房买了一张卡，然后每天下班后忍着疲惫跳上一个小时。结果，几周之后，我没有减掉一两磅。不是说锻炼是减肥的最佳方式吗？为什么没用？最糟糕的是，因为我无法减少它，我干脆停止锻炼，变得比以前更胖了。
问:只要你锻炼，你就能或多或少地减轻一些体重？
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