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注意户外运动不提倡大汗淋漓

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

这是因为凉爽的环境对身体产生的压力较小,减少了体力消耗。然而,在夏天,空气中的可吸入颗粒物(如灰尘)比其他季节多。当人们运动时,由于呼吸急促,吸入体内的污染物会变得更多,这对肺部极为不利。对此,考文垂建议,在炎热潮湿的天气里,最好不要在户外做长期有氧运动

桑拿又闷热又潮湿,人们做一些活动时会出汗,然后运动似乎成了一种“折磨”。然而,对于一些喜欢运动并有长期运动习惯的人来说,天气不会成为他们运动的障碍。这时,可以用一些不流汗的运动来代替跑步和其他运动方式,这将使锻炼效果更加明显。美国专利《新闻周刊》曾写道,无汗运动可以预防或降低各种慢性病的风险,并对人类健康有许多益处。这里有一些给你的建议。

抬头平衡走

把一小袋大米或一本书放在头上,向前走。为了保持平衡,你可以用手握住它。感受垂直轴的感觉并计时。这项运动对塑造脊柱和改善身体非常有效。

四肢锻炼

平躺,手臂和腿轻轻分开,手掌转向天花板,闭上眼睛,深呼吸三次,每次呼气后专注于完全空着的身体。然后从脚趾到头顶,收紧一点,放松肌肉,仔细感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动,应该使用旋转而不是收紧。这是发展身体灵活性的有效锻炼。它有很强的放松作用,也能缓解紧张。

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