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运动五大误区 不记住你就白流汗

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

开举重练习

女性经常害怕举重会让她们看起来像健美运动员。事实上,不要害怕。人们普遍误以为举重或力量训练会让女性长出大块肌肉。在正常情况下,人们会在运动后吃得更多。如果你不能坚持下去,一旦运动量急剧下降,你的食欲就会变得更大而不是下降。如果你在一段时间内反复增加或减少锻炼,你的体重会波动,可能会越来越重,或者增加-减少-增加,这对你的健康更有害。

边看书边锻炼

如果你专注于阅读时尚杂志,这意味着你不能同时关注正在进行的运动。专家表示,锻炼时阅读是最糟糕的事情。"如果你要锻炼,你必须集中精力锻炼身体。"她说。如果你需要同时做些别的事情来让你的锻炼不那么无聊,专家建议你不妨戴上耳机看电视,这不像阅读那样需要集中注意力。

饿着肚子做运动

空腹做运动就像开一辆没有油的坦克。你的身体需要能量来维持运转。一些健康的零食,如燕麦片或香蕉,可以在开车去健身房的路上消化,为你下次锻炼提供额外的能量。这在早上锻炼时尤其重要,因为一夜之后,你的胃会变空,热量也会被消耗掉。你需要添加一些燃料来重启它。

只骑固定脚踏车

简单地骑一辆固定的自行车或在跑步机上跑步不会有力量训练的效果。“步行一英里可以燃烧100卡路里;但是在同样的20分钟内,如果你在设备上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。专家说。力量训练可以帮助你保持肌肉的形状,并延缓因年龄而导致的肌肉松弛。

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