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远离健身坏习惯 健康好瘦身

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

1.运动到大汗淋漓。

许多人喜欢运动的时候都会出汗。似乎只有当他们大汗淋漓的时候,他们才感觉得到充分的锻炼。然而,事实上,这将没有任何影响。它只会让你运动过度,流失大量水分,从而导致抽筋、缺水和其他运动损伤。因此,一旦你在运动中出汗,你应该及时补充水分,适当调整强度,休息几分钟,喝两口水。

2.只选择一种运动。

许多人只喜欢做一种运动,比如跑步或骑自行车,相信长期坚持会有明显的效果。事实上,综合锻炼需要几种运动。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但是在同样的20分钟内,如果你在设备上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。”艾米·霍夫说。力量训练可以帮助你保持肌肉的形状,并延缓因年龄而导致的肌肉松弛,所以最好将有氧运动和重量训练结合起来。"试试跑步、打球、仰卧起坐、举重."

3.边翻杂志边锻炼。

有些人经常在骑自行车的时候看杂志,以为这样可以彻底放松一下。你知道,如果你不能把你的头脑用于两个目的,阅读杂志意味着你不能同时关注你正在进行的运动。如果你必须做些别的事情来让锻炼不那么无聊,你可以听音乐,因为它不需要像阅读一样集中精力。

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