少吃多吃一直是减肥不变的法则。也许你不知道不正确的饮食会让你越来越胖!
少吃多点
错误观点——少吃
正确做法——少吃多点
首先，我们需要知道饥饿和食欲是两回事。饥饿是一种生理需求，但是食欲可以由各种外部刺激引起，不一定要等到饥饿。例如，在一次宴会上，当我刚刚吃饱的时候，当我看到主人做的美味小吃时，我忍不住又吃了起来。有些人在感到压力时会持续进食。
这种体型的胖人往往一起床就什么也不吃。当他们饿得受不了的时候，他们开始暴饮暴食。这样，他们就可以减肥了。相反，他们会失去信心，抛弃自己，让自己变胖。他们会再次减肥。
普通人每天需要2000卡路里。如果他们减少到1500到1600卡路里，他们的超重将会减少。换句话说，我们每天可以吃1500卡路里而不会挨饿。此外，如果两次进食之间的时间间隔太长，人体会将热量转化为脂肪并储存起来。因此，摄入相同热量的次数越少，体重就越容易增加。一餐就把它吃掉更不可收拾。
均衡营养减肥
错误观点——只吃水果和蔬菜
正确做法——均衡营养减肥
有些人认为水果和蔬菜没有热量，可以特别吃。事实上，许多植物也含有大量的碳水化合物。水果中的卡路里和糖含量也很高，所以你不能无限制地多吃，否则你仍然无法达到减肥的效果。可以通过调整名人餐替代营养奶昔来改善人体功能。
科学依据:许多人知道身体需要蛋白质来生长肌肉，蛋白质也是运动的主要燃料来源，但是肌肉不是通过吃更多的牛肉和鸡胸肉形成的。肌肉组织的发育是一个完整的过程，包括无数的步骤和数百种不同的化学反应。如果这是科学依据的话:许多人知道身体需要蛋白质来生长肌肉，蛋白质也是运动的主要燃料来源，但是肌肉不能仅仅通过吃更多的牛肉和鸡胸肉来形成。肌肉组织的发育是一个完整的过程，包括无数的步骤和数百种不同的化学反应。如果其中一个步骤偏离了轨道，肌肉的生长过程将会受阻。维生素在这个过程中起着重要的作用。
不要喝
错误观点——喝酒不会增重
正确做法——不要喝
许多人知道啤酒热量高，但认为威士忌不会增重。事实上，不管是哪种酒，它都富含卡路里。一瓶啤酒和三小杯威士忌所含的热量与一碗米饭相同。喝酒是减肥的绊脚石，这是事实。此外，喝酒的时候，你还会吃一些带酒的食物，这更糟糕。
推荐减肥鸡尾酒——色彩鲜艳、可爱、酸甜可口，就像果汁饮料鸡尾酒一样，在大型派对上越来越受欢迎。然而，如果你看看下面的卡路里计数，也许你会喜欢我，为了保持许多天的减肥效果，而喝低卡路里的鸡尾酒。
多吃熟鸡蛋
错误观点——熟鸡蛋热量小
正确做法——多吃熟鸡蛋
当我们吃鸡蛋时，最好再煮一次再吃，因为一个熟鸡蛋含有80卡路里，但是当我们消化和吸收它时，我们的肠胃需要消耗92卡路里的热能。因此，吃一个煮熟的鸡蛋让我们的胃感觉更饱，但事实上它为我们减少了12卡路里。多吃煮熟的鸡蛋有利于减肥。
星提示:鸡蛋也很有营养。它们可以在减肥过程中提供一整天的营养，还具有美容的作用。据说这种吃法对香港著名影星张曼玉来说仍然是一种法宝。张曼玉曾经透露，她坚持每天用这种方式吃两个鸡蛋，很快发现她的皮肤又白又嫩。
选择水果和蔬菜减肥
错误观点——只吃菠萝
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