我厌倦了被称为小胖妹阿俊，她已经制定了一个对抗肥胖的作战计划。这个月，我的血液在流动。
"hoo.终于跑完了五圈，太累了~出汗的感觉真好！”阿俊气喘吁吁地坐在操场边，擦汗休息。他从包里拿出一杯运动饮料，一饮而尽，“运动后喝一瓶运动饮料最舒服！”当他喝酒的时候，他还记得他经常听到的广告语:“快速补充运动后流失的水分和电解质”。因此，阿俊逐渐习惯喝运动饮料来完成他的日常锻炼计划。
阿俊每天都会继续执行计划，不会偷懒。三个月后，阿俊站在体重计上不禁疑惑道:“哦，我的上帝！我不仅没有减肥，而且还增加了体重？”
减肥计画大失败！凶手是谁？
阿军，他已经为这场减肥大战做好了充分准备，已经计算出每天的卡路里和运动量。他只担心每个环节都会影响减肥效果。然而，他破坏了整个计划，因为他认为出汗后喝运动饮料是最好的神话。
呃？运动饮料不是为运动后饮酒设计的吗？是的，运动饮料确实有调节身体电解质的功能，但是它们是为那些长期进行高强度运动训练的运动员准备的。对于不经常锻炼、锻炼时间短或锻炼强度不足的普通人来说，只需简单地喝白开水补充水分即可。相反，长期饮用运动饮料很容易造成身体负担。
专家说，除非你大量流汗或锻炼超过一个半小时，一般均衡的饮食足以提供你身体所需的电解质，否则电解质过多会很容易增加肾脏负担。
惊！愈运动愈肥胖？
人体汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质。除了像马拉松和三项全能这样的长期运动，正常的运动量只会消耗一小部分电解质。这时，储存在人体内的能量将被释放到血液中，足以补充流失的能量。在这个时候，喝运动饮料是不必要的。
在正常情况下，人体摄入和排出的水和电解质将处于平衡状态，以维持内部环境的稳定。肾脏在调节中起着重要作用。如果长期摄入过多的电解质，多余的部分必须排出，这无疑会给肾功能增加很多负担。在严重的情况下，会引起肾脏疾病，导致血压升高，还可能对心脏和血管等身体功能造成损害。
此外，从减肥人士最关心的卡路里的角度来看，一杯350毫升的运动饮料就有110卡路里。因此，运动饮料可能会使减肥计划完全没有用。长期饮酒甚至会让你越来越胖。
补充能量，天然就好！
如果不适合喝运动饮料，但你想补充运动中流失的电解质怎么办？运动饮料除了运动员特殊需要的营养外，没有其他营养成分。因此，运动后，普通人用天然水果补充足够的水(白开水)，这是最好的选择。例如，便于携带的香蕉和猕猴桃可以添加矿物质，如水、钾、镁等。以帮助维持人体内的电解质平衡。
此外，对于运动后的肌肉疲劳，你可以选择吃富含钙和镁的猕猴桃，它有维持神经和缓解肌肉酸痛和痉挛的作用。此外，它富含膳食纤维，易于产生饱腹感和降低食欲，有助于控制运动后的摄入量，避免摄入更多热量而不是减肥。
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