目前,国际公认的最佳减肥方法仍然是加强体育锻炼,少吃高热量食物。
运动减肥是通过两个方面来实现的:
1,调节神经和内分泌功能。
2。增加身体脂肪和糖的消耗。
减肥主要是减少脂肪的聚积
脂肪供应受神经和内分泌调节控制。但是这种调节是系统性的,不是针对训练的哪一部分可以减少那一部分的多余脂肪。如果运动的消耗大于卡路里的摄入,它将导致身体脂肪的减少,而不是仅仅减少腹部脂肪而不改变其他部分。
虽然局部肌肉运动仍然可以通过运动增加肌肉的弹性,压缩局部脂肪层,大大减少脂肪组织的体积,从而改变身体。然而,局部锻炼不能从根本上减少脂肪组织。因此,消除肥胖的有效锻炼应该是消耗更多能量的各种体育锻炼。当然,在全身锻炼的基础上,配合各种局部锻炼,从而更有效地突出局部,增强美感。
肥胖的身材,除了影响自身形象外,还会诱发各种肥胖疾病,不利于身体健康。减肥是为了拥有健康的身体,苗条的身材,变得更加自信。但是,减肥也需要方法,才能少花力气,取得事半功倍的效果。错误的方法容易让你在...[详情]
饮食误区1、节食减肥非控制性的节食或少吃以实现减脂,“节食”或者“少吃”这个手段一出现,就极有可能预示着减脂的失败。非控制性的节食或少吃以实现减脂会导致精神萎靡、肌肉分解、导致基础代谢降低、导...[详情]
减肥一直是热度不减的话题,在日常生活中,我们偶尔也会听到减肥这两个字。对于新手来说,对减肥没有具体的了解,通常会借助网上的信息来帮助自己高效减肥,但由于没有足够的认知和基础,不会分辨信息真假,容易听...[详情]
随着现在高脂肪高热量的食物越来越多,很多人都加入了减肥的队伍中来了。其实减肥并不是少吃多运动就会有成效的。要是一旦走入减肥误区,会让我们越减越肥。下面就为大家介绍10个减肥误区,希望能给大家带来帮助。...[详情]
减脂永远是不变的健身最热门最受关注话题,但是即便你关注了很多公众号健身博主,在减脂这件事上,你仍然会犯很多常识性错误,以下这四点,我相信99%的人或多或少都会有中枪的。脂肪并没有比肌肉的体积大太多...[详情]