为了减肥，许多人早上起床锻炼，甚至不吃早餐。首先，它节省时间；其次，这些人认为早上空腹跑步是更好的减肥方法，一举两得。真的是这样吗？让我们看看早上空腹跑步是否能减肥。
早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步会导致一些人低血糖，而糖是跑步最经济、最直接的能量来源。低血糖会导致各种不适症状，如心悸、出汗、手脚颤抖等。如果发生这种情况，一定要尽快补充糖分(比如吃一块糖)，让血糖尽快上升。因此，在跑步过程中，尤其是长跑过程中，要注意补充糖分和水分，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议你空腹跑步时使用便餐，比如跑步前吃一根香蕉和半条面包，跑步后吃晚餐。
早上跑步前不宜空腹
不鼓励空腹跑步，因为如果你跑步是为了减肥，你会在跑步过程中消耗更多的能量。如果你不及时补充，你可能会对你的身体造成不可挽回的伤害，这将对你的身体造成长期的伤害。此外，由于跑步过程中的过度消耗，跑步后饥饿会更加强烈，所以你可能会不知不觉地吃更多的食物，增加体重反弹的机会，导致跑步减肥产生相反的效果。
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