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儿童肥胖的危害?应该怎样预防

发布日期:2020/10/20来源:有信钱包瘦身减肥网

  在当代中国,儿童肥胖正日益成为一个严重的问题。当我们给下一代丰富的物质生活时,我们总是觉得我们应该吃得好,喝得好,但是我们不经意间导致了孩子的营养过剩。小胖墩的出现是对我们的一个警告。一方面,我们应该注意儿童的饮食健康。另一方面,父母不应该溺爱他们的孩子,应该按照孩子的想法做任何事情。

  儿童肥胖的危害

  肥胖不仅影响美容价值,使儿童失去信心,还隐藏着许多健康风险。可引起脑中风、高血压、高脂血症、心脏病、呼吸系统疾病、脂肪肝、胆结石、糖尿病、激素分泌异常、癌症、骨关节炎、高尿酸血症、痛风等。此外,肥胖儿童往往有过早发育的现象。例如,肥胖男孩通常血浆睾酮浓度较低,雌二醇水平较高。许多严重肥胖的男孩表现出睾丸发育不良和阴茎短小。然而,肥胖女孩的高雌激素水平将抑制卵泡刺激素和黄体生成素的分泌,失去正常周期,影响卵泡成熟和排卵,并导致罕见的月经或闭经。女性高潮会长期刺激乳房和子宫,增加乳腺癌和子宫内膜。

  怎样预防儿童肥胖?

  1。父母和祖父母应该有相同的观点。首先,我们应该赢得所有家庭成员的支持,尤其是祖父母。否则,当他们心慈手软时,父母会督促孩子减肥,祖父母会在背后给孩子补充更多营养,甚至直接否定父母的做法,那么减肥之路必然充满阻力。

  2。多喝果汁和水,少喝甜饮料。

  大多数肥胖儿童喜欢喝碳酸饮料,如可乐和雪碧。这些饮料含有更多的糖和卡路里。如果你喝得太多,奇怪的是你的宝宝不会变胖。

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  因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要方法。平时,母亲应该尝试使用无糖果汁和清水来代替。吃饭前,母亲让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚子,小肚子容量不多。

  3。均衡饮食,吃蔬菜和肉。大多数肥胖儿童喜欢吃肉而不是蔬菜,这使得肥胖儿童的一些营养缺乏非常严重。因此,父母应该逐渐培养孩子吃任何东西的好习惯。

  孩子们的饮食习惯很少是天生的,大多数都是后天以父母为榜样。如果你告诉你的孩子某样食物是有营养的和美味的,而你每次都躲着它,这会让你的孩子更加厌恶它,从而导致婴儿的偏食。因此,当父母试图让他们的孩子多吃蔬菜时,应该树立一个好榜样。

  4、不要暴饮暴食,少吃多吃。

  在幼儿园,孩子们有时会吃一点,妈妈反复告诉老师,孩子们吃饱了就不用给了。

  在家里,母亲也应该注意不要让孩子吃他喜欢吃的东西,以免扩大他的肚子,让他吃得更多。一般来说,两餐之间的间隔可以让孩子吃一些水果,这样当他们吃的时候,孩子就不会因为饥饿而吃得太多。

  5。少看电视,多锻炼。吃饭的时候,大多数卡通片都放在电视上。因此,为了让孩子安静顺利地吃饭,父母让孩子边看电视边吃东西,但这样做不好,容易导致过量进食。此外,父母可以发现,在生活中,爱看电视和少锻炼的孩子大多更胖。

  为了防止孩子变胖,全家人应该调动孩子的积极性,陪他去社区散步或做其他运动。专家认为,为了克服儿童的惰性,应该鼓励儿童而不是强迫他们进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步,那就教他玩游戏。如果孩子不喜欢一次锻炼40分钟,那么一天四五次,每次10分钟,也可以达到健身的效果。

  总之,孩子通常是家庭的中心。预防儿童肥胖症需要整个家庭的努力和细心照料。花更多的时间和孩子在一起,为孩子做营养午餐,让孩子记住家的味道,这些对他们的成长也很重要。


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