手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多办法想甩掉本人的麒麟臂，其实，减手臂最好的办法是经过手臂操来消灭手臂上的赘肉哦。这套瘦手臂操一共分为十局部，只需求一周练一至两次就会收到很好的效果。 球上挺身 这套动作重点是锻炼手臂内侧，最好是应用一个健身球来练习，真实没有的话也能够直接在地板上练习。 1、...[详情]
