1. 跳绳前需要做适当的热身运动，以减少受伤的风险。
2. 跳绳时需要选择合适的跳绳和地面，以减少对关节的冲击。
3. 初学者应该先从少量跳绳开始，逐渐增加跳绳次数和时间，以适应身体的负荷。
4. 跳绳时需要注意呼吸，保持相对均匀的呼吸节奏。
5. 跳绳后需要做适当的拉伸运动，以缓解肌肉酸痛和避免受伤。
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