每天摄取足够多的水果和蔬菜对一些人来说可能非常困难，但我们都知道这很重要。水果和蔬菜不仅含有支持我们人体日常功能的营养素，而且研究表明，这些食物可以帮助降低罹患皮肤癌的风险。除了这些健康益处外，新鲜的水果和蔬菜通常脂肪和卡路里含量低，这减肥人士的诱人选择。而某些类型的水果每标准份中的碳水化合物...[详情]
你好，我是营养是小灰。力推不吃药不挨饿的饮食瘦身法。水果的美味和丰富的营养让它获得了很多人的喜欢。尤其是减肥者们，更是把它当作消除脂肪的最佳食品。但是，你了解各类水果的特性以及应该怎么吃吗？要知道，水果一旦吃不对，不仅会影响到减肥，还会给你的身体健康来很大副作用。今天，小灰就来和你聊一聊水果的吃法...[详情]
又到了减肥的季节。不少小仙女选择“不吃晚饭，只吃水果”。不管是哪一类人，每天适当吃一些水果，能为身体补充各类维生素、膳食纤维、叶酸等矿物元素，对一些慢性病，还有一定的辅助治疗作用。但是如果只吃水果，不吃其他，实际上可能会本末倒置。01水果隐藏的“甜”水果的甜度不但与含糖量的高低有关，还和所含...[详情]
减肥吃什么水果瘦最快?水果减肥是大家非常熟悉的，小编介绍到，新鲜水果富含维生素，味道可口，用来减肥也是相当不错的。现在的减肥水果有很多，冬季吃什么水果减肥最快?下面小编来为大家详细的讲解关于冬季水果减肥的知识。吃水果能减肥吗?吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。1、...[详情]
应季而生的水果才能发挥最大的减肥效果，最佳方法是生吃和新鲜。因为它们含有大量有助于减肥的纤维。健康均衡的饮食和规律的运动有助于减肥这里有9种水果可以证明是你减肥之旅中最好的朋友桃子桃子富含膳食纤维。一份100克的桃子含有1.6克的纤维。健康的消化对于启动引发减肥的新陈代谢至关重要。纤维还可...[详情]
桃子桃子肉质鲜美，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸，可以改善便秘，有利于消脂瘦身。柑橘在加拿大的研究人员进行的一项研究中，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂...[详情]
减肥期水果合集苹果——晚饭前吃，促进脂肪分解，含丰富果胶热量低，可增加饱腹感。猕猴桃——饭后1小时吃，促进消化，含丰富的维C和膳食纤维。促进肠胃蠕动菠萝——饭后1小时吃，键胃消食，含蛋白质解酶，可以分解食物中的蛋白质，促进消化。圣女果——下午3-4点吃，缓解疲劳，含丰富的有机酸，帮助肠胃消化...[详情]
水果一直以来都是健康食物的代表，所以吃水果减肥符合很多人对健康减肥的想象，那吃水果，到底能不能减肥？答案是能，甚至有人提出一天吃五个苹果的减肥大法，如果你能一直坚持下来，这确实能够达到减肥的目的，但是后期恢复正常饮食是一定会反弹的，而且水果中蛋白质含量非常的低，长期蛋白质摄入不足，会导致掉肌肉，体...[详情]
苹果午饭前吃！！！苹果热量低，还有丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，果酸还能分解体内脂肪。梨可以下午三点左右吃！！！梨中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含维生素B，可以减轻疲劳，增强活力。圣女果午饭后吃！！！圣女果中含有丰富的有机酸，能有效帮助肠胃消化，调整肠胃功能。草莓睡前一个...[详情]
减肥期间最重要的就是戒掉主食，或者少吃主食，很多人都会选择其它的食品来替代，既要有营养，又能让肚子不饿，支撑起一天的能量消耗。像我的话，会吃蔬果或者水果来替代主食，这里我为大家详细介绍一下我常吃的蔬果类食物。1、西红柿西红柿口感很不错，我特别喜欢吸里面的汁水，酸酸甜甜的。西红柿热量低，还有丰富的...[详情]
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