首页 > 饮食减肥 > 水果减肥 >一周水果减肥食谱 快速减肥10斤

一周水果减肥食谱 快速减肥10斤

发布日期:2019/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

  首先,选择糖含量较低的水果。苹果,猕猴桃,柠檬,李子,樱桃,柑橘等低血糖指数,是水果餐中节食者的最佳选择。第二,不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维,几乎不含脂肪和蛋白质,因此可以无拘无束地吃。这实际上是一种误解。水果不是一种非常低能量的食物。因为它味道甜,容易吃太多,糖会转化为脂肪并积累。第三,最好在饭前吃水果,选择不太酸,不太强的水果,如苹果,葡萄,西瓜等。研究表明,可以防止因吃太多而引起的肥胖。如果你吃了一些水果或在进食前20分钟到40分钟喝1至2杯果汁。而且饭前吃水果可以显着减少对脂肪类食物的需求,间接防止体内脂肪堆积过多的负面影响。但许多水果,如柿子,山楂,杏仁和菠萝,不能空腹吃。

  饭后吃水果很难达到减肥效果。因为饭后吃水果相当于吃多余的糖分,这部分多余的糖很容易转化为储存在体内的脂肪,也可能增加脂肪。然而,一些水果具有促进消化的作用,例如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬,山楂等。对于这样的水果,它们可以在饭后约一小时食用。

  第1天

  早餐: 1份水果,1杯新鲜果汁

  中国菜: 1碟水果沙拉,1杯水

  晚餐: 1份水果沙拉,1杯新鲜果汁

  第2天

  早餐: 1套水果拼盘,1杯清水

  中国食品:生菜沙拉1道菜,1杯清水

  晚餐:白煮青菜,2个水果

  第3天

  早餐: 1份水果拼盘和1杯新鲜果汁

  中国食品:生菜沙拉1道菜,1杯清水

  晚餐:混合蔬菜汤

  第4天

  恢复正常饮食一天,调理身体

  第5天

  早餐: 1份水果,1杯新鲜果汁

  中国食品: 1碟水果沙拉,1杯水

  晚餐: 1碟水果沙拉,1杯新鲜果汁

  第6天

  早餐: 1套水果拼盘,1杯清水

  中国食品:生菜沙拉1道菜,1杯清水

  晚餐:白煮青菜,2个水果

  第7天

  早餐: 1份水果拼盘和1杯新鲜果汁

  中国食品:生菜沙拉1道菜,1杯清水

  晚餐:混合蔬菜汤

  你想减肥吗?想知道什么是适合你的减肥方法?试试这个食谱!

相关文章

  • 养生:苹果柠檬10种蔬果助你去除身体多余赘肉

    2022-06-18

    1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进...[详情]

  • 越吃越瘦的10大好水果

    2022-06-16

    ","content_hash":"7503a786...[详情]

  • 水果能减肥?这些水果热量比肉还高

    2022-06-16

    “哎,好讨厌,最近又胖了好几斤,明明最近晚饭都没吃主食,不是都说不吃碳水会瘦吗?难道我真的是那个喝水都会胖的天选之人”“你一般会吃什么水果呀?”“说到这个我就有得说了,我们家附近的商超里卖的榴莲特...[详情]

  • 水果减肥,八种水果帮你健康瘦身

    2022-06-16

    您的位置:头条报道>水果减肥,八种水果帮你健康瘦身水果对于女性的好处似乎是非常多的,不仅能够帮助女性美容护肤,还能够帮助我们减肥瘦身,但是你真的知道吃什么水果能够减肥吗?正确的水果减肥法应该...[详情]

  • 吃什么水果可以减肥 吃什么水果减肥效果好

    2022-06-16

    字号:吃什么水果可以减肥?减肥的方法有很多,有运动减肥、药物减肥等等。那么水果减肥你知道吗?有些水果瘦身减肥也是很有效的哦。下面就来看看吃什么水果减肥效果好吧。草莓草莓是在夏天比较盛行的一种水...[详情]

减肥达人