水果，是大家减肥食谱中不可或缺的一部分。但是最近大家也了解到，甜甜的水果里含有很多果糖，所以我们到底该怎么选择？还要不要吃呢？
要想弄清楚这个问题，咱们就需要弄清楚，水果中的“果糖”到底是什么？
首先，果糖的确也是一种糖，并且作为碳水家族的一员，果糖和Ta的兄弟葡萄糖都是单糖。不过，果糖并不会进入血液循环，而是直接进入肝脏进行代谢。
因此，水果中的天然果糖并不会对健康产生危害，但如果摄入过量的话，会对肝脏造成一些负担。不过，大家也不必因此对水果产生畏惧。
只要你适量摄入水果，无论是对于你的健康还是减肥，都非常有利。因为除了果糖外，水果拥有非常丰富优秀的营养素，比如维生素，膳食纤维，矿物质......
平时可以选择天然且含糖量较低的水果，每日摄入量控制在250-300g之间，少接触一些加工型果汁饮料，水果干，还有果糖提纯的其他食物。
如果真的觉得自己吃多了糖，也可以通过多锻炼来帮助摄入的糖类代谢。另外，小九还推荐以下10种热量低于50大卡的“好水果”给大家：
1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进...[详情]
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