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缤纷水果一周减肥计划

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网
缤纷水果一周减肥计划 缤纷水果一周减肥计划 水果减肥你曾经每周7天吃苹果减肥吗?尽管我坚持并仔细回忆了这次“饥饿”的经历,但我仍然感到有点可怕。事实上,如果你想通过吃水果来减肥,这并不意味着你必须一周吃一种水果,并且一直吃到眼睛变直。水果有很多减肥的方法。你想让你的食谱丰富多彩一周吗?跟随边肖,吃一顿丰盛的水果大餐!不同的颜色和不同的口味只有一个目的,那就是帮助你健康减肥。

  “赤色”水果“减肥的福星”

星期二是一周中最忙的一天,振作起来,吃一顿红色番茄大餐。

推荐餐单:强力减肥餐番茄芦荟酸奶

材料:两个番茄,一片芦荟,一瓶酸奶和一点蜂蜜。

练习:

芦荟去皮,放在一边。

将芦荟果肉放入搅拌机中,加入西红柿、酸奶和蜂蜜,制成果汁。

营养师的私人谈话:西红柿不含任何脂肪,而且记忆中的糖分含量不高,所以用西红柿代替零食来满足食欲不仅可以有明显的减肥效果,而且还含有维生素和番茄红素,有助于保持健康和远离疼痛。此外,西红柿还富含食物纤维,有助于排便代谢,因此非常适合患有便秘的多发性骨髓瘤患者。

  “黄色”水果“神奇的快乐瘦身水果”

星期三快乐,一定要吃颜色鲜艳的水果。让我们加入吃香蕉减肥大军。

推荐菜单:香蕉燕麦

材料:2根香蕉,100克燕麦,适量枸杞和一瓶牛奶

练习:

先加入足够的水煮燕麦。然后把香蕉切成小块,放一些枸杞。将牛奶再煮五六分钟。

营养师私人谈话:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排泄。如果你除了蘸有蜂蜜的香蕉什么都不吃,热量会比正餐低很多,你自然会减肥。然而,如此快速的减肥,身体经常会因为调整不当而产生不良反应。如果你长时间依赖香蕉,而你的身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养,你的身体会慢慢发出危险警报。建议你在相对集中的时间吃。

  “绿色”水果“水果金矿”

周四快乐,给生活带来绿色。一起走进猕猴桃世界。

推荐菜单:热带冰寒酸猕猴桃

材料:1杯无糖酸奶,240毫升无糖菠萝汁,2个猕猴桃和一些肉桂粉

练习:

将酸奶涂在切好的猕猴桃上,使其变稠,将无糖菠萝汁倒在混合的猕猴桃上,最后撒上肉桂粉。然后把它放在冰箱的冰箱里,三四个小时后拿出来。酸奶奇异果冰淇淋会出现在你面前,但记得吃完后多喝水来清胃。

营养学家的私人谈话:低热量、低糖、低脂肪和丰富的膳食纤维含量。中医认为它是辅助治疗肥胖症的成果。它有益于水、化痰、润肺、健脾和胃。在一周当中,你应该添加一点油来补充更全面的营养。猕猴桃营养丰富,是一个不错的选择。浓郁的绿色,既养眼又养心。

  “紫色”水果“果中之珍”

星期五,休息一天后,你需要摄入更多的维生素,所以我们吃些葡萄吧。

推荐餐单:葡萄绿汁减肥奶昔

材料:葡萄量和牛奶盒

练习:

葡萄不需要去皮,用手随意压碎。倒一盒牛奶。如果味道有点酸,你可以加一点糖,放在冰箱里冰一下。效果更好。

营养师的私人谈话:葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能,可阻断游离基因的增殖,有效延缓衰老。葡萄籽可以软化皮肤,滋润皮肤。此外,葡萄果肉含有维生素和丰富的矿物质,可以深层滋润,抗衰老,促进皮肤细胞再生。它不仅可以减肥,而且美容效果也不可低估。

  “青色”水果 “智慧果”之巅

星期六给生活增添了一点青色的“味道”。

推荐菜单:酸辣苹果丝

材料:半个富士苹果,15克青椒,15克甜椒,一点红辣椒,白醋,白糖和一点盐。

练习:

将苹果洗净切丝,浸泡在盐水中。用冷开水冲洗,排水备用。青椒、甜椒和红辣椒洗净切丝,与苹果丝和调味料拌匀。

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