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女性吃苹果不仅减肥还防癌

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网
女性吃苹果不仅减肥还防癌 女性吃苹果不仅减肥还防癌 水果减肥女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美容,而且易患癌症。一个日本研究小组对15054名成年女性进行了为期9年的跟踪调查,发现668名女性患有癌症。经过统计分析,发现与正常体重女性相比,超重或肥胖女性患癌症的风险增加了29%-47%。女性体重指数越高,患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险就越大。研究表明,超重或肥胖是女性患癌症的一个危险因素。那么,有什么方法可以让女性减肥和预防癌症呢?是的,我知道。我可以经常吃苹果。

在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中,超重的中年女性被分为三组。每组每天吃低热量食物,分别吃三个苹果、三个梨或三块燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等);12周后,研究发现吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22公斤,而吃燕麦片饼干的女性体重变化不大。苹果是一种高纤维低热量的食物。吃苹果时不容易感到饿,消耗的热量也少,这有助于减肥。

意大利研究人员对6629名癌症患者的饮食进行了调查,并在详细分析后发现,与每天吃不到一个苹果相比,每天吃超过一个苹果可以降低9%-42%的患结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的风险。除了传统的营养和膳食纤维,苹果还富含类黄酮,这是一种天然抗氧化剂。此外,与其他水果相比,苹果中的游离类黄酮比例更高,更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护脱氧核糖核酸免受氧化应激,并具有很强的抗癌作用。

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