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夏日减肥菜:凉拌绿豆芽

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网
夏日减肥菜:凉拌绿豆芽 夏日减肥菜:凉拌绿豆芽 水果减肥夏天来了,是时候在夏天减肥了!我会教你一种夏季减肥食品:在寒冷的天气里混合绿豆芽让你变瘦。如果你想在夏天减肥,试试清凉的绿豆芽作为减肥食品。

250克绿豆芽,加入适量的盐、糖、鸡精、醋和香油。

 材料:

1,首先将绿豆芽清洗干净,同时在大锅里用火烧开水。

2。水烧开后,把洗好的绿豆芽倒进锅里煮(大约2~3分钟就够了)。

3。取出煮好的绿豆芽,沥干水,放入大碗中。

4。在绿豆芽中加入盐、糖和鸡精,搅拌均匀。

5,装盘,根据你的口味倒适量的醋,然后倒一点香油上桌。

  做法:

绿豆芽含低能量,但富含纤维素、维生素和矿物质,具有美容、解毒、消脂、通便和抗氧化的功效。从营养角度来看,绿豆芽的卡路里含量非常低,每100克绿豆芽只有8卡路里,而其中所含的丰富纤维素能促进肠蠕动,并具有通便作用。这些特性决定了绿豆芽的减肥效果。

其次,绿豆芽是一种营养均衡的蔬菜,除了一般的“传递”作用。据分析,豆芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、烟酸、磷、锌等矿物质,因此,人们经常食用,不会有单一的营养。此外,维生素C和核黄素在绿豆芽发芽过程中会大量增加,非常适合于干燥寒冷季节因阴虚燥热而易患舌疮、口腔炎等维生素缺乏症的人群。

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