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番茄减肥 简单又见效

发布日期:2020/03/27来源:有信钱包瘦身减肥网

说到减肥,大多数人认为这是一件痛苦的事情。然而,如果西红柿可以很好地用来减肥,你不仅不需要挨饿,还可以健康地减肥。

事实上,西红柿味道很好,每100克仅含16卡路里。即使你吃一个中等大小的西红柿(﹙250g﹚),它也只有40卡路里,相当于一碗米饭的五分之一。一个中等大小的苹果(250克)含有107卡路里,相比之下,西红柿的热量还不到水果的一半。

此外,西红柿很容易让人觉得食物丰富。食物纤维可以吸收肠道中多余的脂肪,并将脂肪和粪便一起排出体外。因此,如果能在饭前吃一个西红柿,它不仅会减少米饭和高热量菜肴的摄入量,还会阻止食物中的脂肪被身体吸收。番茄富含维生素B族,能促进脂肪代谢(体内物质的变化和更新)。饭前吃西红柿有助于脂肪燃烧。

西红柿也富含维生素和矿物质。例如,维生素A(β-胡萝卜素),可以保持皮肤健康,经常使用。维生素C维持身体抵抗力;铁预防贫血;从体内排出过量盐(钠)的钾。

尤其是维生素C,一个中等大小的西红柿可以补充成人每天所需的维生素=50毫克。此外,西红柿还含有柠檬酸和酒石酸,有助于消除疲劳。番茄也是芦丁的供应源,芦丁可以强化血管。

关于西红柿的减肥方法没有严格的规定,但通常是基于饭前吃一个中等大小的西红柿,可以用180-250毫升无盐的番茄汁代替。最好在三餐前吃西红柿或喝番茄汁。如果你觉得无聊,你也可以早上吃一次西红柿,晚上吃一次。当你饿的时候,最好用西红柿当零食。

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