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水果沙拉让你吃出魔鬼身材

发布日期:2020/03/27来源:有信钱包瘦身减肥网

沙拉会让你发胖吗?只要搭配得当,吃沙拉也是一种有效的减肥方法。这里有几个不同的沙拉食谱给你,坚持下去,苗条的身材不再是梦想!

果仁黑米沙拉

  取220克黑米煮熟;切碎120克根菜和1颗青椒,切碎25克坚果(榛子和杏仁)和25克葡萄干。将上述原料混合搅拌,倒入调味料。

核桃无花果沙拉

  取半根蔬菜、3根胡萝卜、1个洋葱和1个苹果,全部切碎;125克新鲜无花果或干无花果,切成条状;切两个甜苹果和一杯橙汁。125克核桃仁。将块根蔬菜、胡萝卜和成熟苹果混合在一起,加入酸奶或豆腐调味料。然后在表面撒上无花果条和甜苹果,在上面撒上橙汁,在沙拉的表面撒上核桃仁,从而得到最终产品。

核桃沙拉取2个甜苹果,去核切片;2欧芹,洗净,切成小块;核桃仁50克,榛子50克,葡萄干50克,混合在一起,加入酸奶作为调料。

土豆沙拉

  选择市场上出售的450克土豆,用盐水煮沸,沥干水分,在空气中冷却,切成小块。加入适量薄荷碎和豆腐作为调味料,搅拌均匀,放入冰箱,食用时取出。

胡萝卜苹果沙拉

  半柠檬,榨汁;450克胡萝卜,切成小块;将生菜切成两半,洗净,切片,撕成条状;3汤匙无核葡萄干,1汤匙葵花籽,2汤匙碎果仁。将柠檬汁洒在苹果上以防止变色;混合胡萝卜、葡萄干、葵花籽和坚果。将莴苣放入大碗中。将胡萝卜、坚果和苹果的混合物倒入碗中,加入香醋作为调料。

什锦沙拉

  取一半生菜,洗净,切成条状;1.芹菜洗净,切成小块。2个小葫芦,切碎;4个西红柿,切成薄片;适量的葵花籽。将上述原料混合后,加入香醋和豆腐作为调料。也可以选择其他蔬菜的叶子,如芹菜叶和其他粗纤维蔬菜。坚果可以添加到沙拉中。

松子沙拉取

  4个西红柿,切成块;4个萝卜,切成小块;将生菜切成两半,洗净,切成条状;3汤匙新鲜欧芹切段;一袋苜蓿芽和75克松子。将所有原料混合,加入醋和酸奶作为调料。它芳香,新鲜,美味。

  韭菜榛子沙拉

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