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生菜沙拉—瘦身良方

发布日期:2020/03/27来源:有信钱包瘦身减肥网
生菜沙拉不仅美味,而且可以减肥。然而,在吃了一盘又一盘配有各种沙拉调料的生菜沙拉后,虽然美味可口,却很容易落入生菜沙拉可能含有高脂肪并导致肥胖的陷阱。

对于想减肥的人来说,他们中的大多数都知道要避免高脂肪食物,减少脂肪的摄入。事实上,营养学家发现生活中更容易避免可见的高脂肪食物,如肥肉和色拉油。然而,要避免看不见的油脂是相对困难的。所谓的隐形油以生菜沙拉为例:现在很流行在生菜沙拉上撒些粉状的花、杏仁片或松子。这些坚果富含高脂肪,因此每100克含有高达400卡路里的热量。此外,我们添加的沙拉酱和千岛酱也属于油。例如,当我们吃生菜沙拉时,我们只需要添加2汤匙千岛酱(约40克)和1汤匙花生粉(约8克),这几乎吸收了普通成年人一天所需的油脂,相当于吃了225卡路里,相当于吃了一碗八分熟的米饭。

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